ГоловнаГірськолижна школаЯк вибрати вправу?

Як вибрати вправу?

Передбачимо, що ви протработалі декілька вправ на роздільну роботу верхньої і нижньої частин тіла. Яке з ряду цих вправ ви виберете? Все? Найлегше? Найважче? Ви, природно, не можете постійно відпрацьовувати всі вправи, так що обмежтеся найкориснішим для вас, тобто найскладнішим. Якщо вправа для вас важко, це звичайно привід запідозрити себе в недоліках технічної підготовки.

Вибравши з ряду вправ важке, відпрацюйте його на легкому схилі до автоматизму і легкості. Потім виконуйте його на все складнішому і всілякішому рельєфі, поки можете проробляти його так, як належить. Легші вправи можна виконувати відразу на ускладненому схилі. Брати на замітку вправи з школи і відпрацьовувати їх самому — це оптимальний спосіб отримати найбільшу користь з гірськолижної школи і напевно поліпшити свою технічну підготовку.


Запам'ятаєте ці терміни

• Зігнути: подати вниз-вперед. • Зігнути ноги: податися вперед колінами і голеносто-пом. • Обертати: крутити довкола своєї осі. • Протівовращеніє: рух нижньою частиною тіла (ноги, черевики, лижі) в одному напрямі,...
Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На...

Здорова відчайдушність. Хороша фізична форма. Грамотна екіпіровка (в т.ч. захисні окуляри)

Дивлячись на лижників, що сміються і улюлюкаючих, піднімаються в гору для спуску по цілині, розумієш всю міру їх здорового божевілля. Ці люди несуть в собі заряд здорового напльовательства — прошу...

Дивіться також



Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен...