Основні проблеми любителів

Вправи і рекомендації даної глави допомагають вирішити декілька основних категорій проблем, що часто зустрічаються серед лижників-аматорів:

• Дуже сильне обертання верхньої частини тіла під час повороту;

• Недостатній карвінг (або надлишкове прослизання) в повороті;

• Недостатньо ритмічна робота палиць;

• Загальний недолік розпрямлення або руху під час катання; недостатній контроль закантовки;

• Слабкий контроль швидкості (незавершені повороти);

• Отсутствіє різноманітності в поворотній техніці і бідний вибір радіусів повороту;

• Напружений і статичний стиль катання;

• Нездатність адаптуватися до змінного рельєфу, ухилу і стану снігу.

Кожна група труднощів обговорюється коротко, потім слідує роз'яснення вправ, що додаються, і рекомендацій. Деякі вправи і програми можна застосувати для вирішення декількох проблем. Такі багатоцільові вправи даються стосовно якогось конкретного завдання. Деякі вправи призначені для вирішення не лише вказаних тут проблем, але і деяких інших; у таких випадках описується лише вживання даної техніки для вирішення приведених тут завдань.


Тренуйте динамічну рівновагу

Динамічна рівновага може бути природженим даром, а може бути придбано тренуваннями. Відпрацьовувати навики динамічної рівноваги можна сдопомогою тренувальних спусків, що повторюються, по цілині завглибшки 15 — 25 Спускайтеся по пологому...
Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На...

Доданки успіху 1

• Потрібно знати 3 характеристики цілинного снігу: його структуру, глибину і опірність лижам. • На цілині тіло лижника повинне знаходитися по центру обох лиж. • Почувствуйте, як лижі рухаються вгору...

Дивіться також



Як використовувати кути тіла

Кути тіла потрібно використовувати для додавання точності в дугу повороту. Починаючи пологий поворот, можна нахилити зовнішнє стегно всередину повороту — так ви закантуєте поворотну лижу. У міру виконання повороту, коли...