ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиОгляд вправ і тренувальних програм

Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так само, як і моторна память відчуттів. Тренувальні програми — це ширші завдання, розраховані на поєднання різних навиків через зосередження на предметі тренування. Аби отримувати користь з вправ по техніці спуску, потрібно зрозуміти всю інформацію про ці прийоми. Її ви отримали в попередніх главах.

Виконуючи вправи і завдання тренувань, будьте готові до змін, які відбуватимуться у вашому стилі катання. Робіть вправи точно; мета тренувань — не змусити вас змінитися, а піддати ваше тіло впливу біомеханічних рухів, які розкріпачать у вашому тілі природну гнучкість і пристосовність, — це привнесе у ваш стиль катання чудову ритмічність. Тренування моторної пам'яті — це робота, що вимагає часу і повторення. Вправи виконуйте правильно і методично. І пам'ятаєте: "просто робота" не робить чудес — чудеса здійснює лише дивна робота!

Деякі вправи і вказівки можуть здатися складними і нездійсненними, тоді як інші будут здаватися вам "дитячими". Не варто уникати їх. Чим більше зусиль ви докладете до точного, як описано, виконанню вправи, тим більше буде ефект від нього. Ви повинні дійти до стану, коли ці вправи ви виконуватимете граючи, розминається перед складнішим катанням.

Статті


Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...
Секрет подолання: почало всього - крутий поворот

Секрет подолання "пересеченки" — якщо це взагалі секрет — за останніх 50 років не змінився ні на йоту. Частково це той же секрет, що допомагає кататися по цілині, льоду, крутим...

Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...

Дивіться також



Навіщо потрібне обертання. Роздільна робота ніг

Випробувавши глибоку цілину на собі, ви взнаєте, навіщо потрібне обертання і наскільки воно необхідне. Ви їхатимете з необхідним імпульсом обертання, не перенавантажуючи верхню частину тіла, якщо лише траса не змусить...