ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиОгляд вправ і тренувальних програм

Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так само, як і моторна память відчуттів. Тренувальні програми — це ширші завдання, розраховані на поєднання різних навиків через зосередження на предметі тренування. Аби отримувати користь з вправ по техніці спуску, потрібно зрозуміти всю інформацію про ці прийоми. Її ви отримали в попередніх главах.

Виконуючи вправи і завдання тренувань, будьте готові до змін, які відбуватимуться у вашому стилі катання. Робіть вправи точно; мета тренувань — не змусити вас змінитися, а піддати ваше тіло впливу біомеханічних рухів, які розкріпачать у вашому тілі природну гнучкість і пристосовність, — це привнесе у ваш стиль катання чудову ритмічність. Тренування моторної пам'яті — це робота, що вимагає часу і повторення. Вправи виконуйте правильно і методично. І пам'ятаєте: "просто робота" не робить чудес — чудеса здійснює лише дивна робота!

Деякі вправи і вказівки можуть здатися складними і нездійсненними, тоді як інші будут здаватися вам "дитячими". Не варто уникати їх. Чим більше зусиль ви докладете до точного, як описано, виконанню вправи, тим більше буде ефект від нього. Ви повинні дійти до стану, коли ці вправи ви виконуватимете граючи, розминається перед складнішим катанням.

Статті


Тактика гонки: темп і курс

Тактика, використовувана в хороших любительських гонках, зводиться до правильного вживання техніки в конкретних ситуаціях на трасі. Хороша техніка обуславліваєт вдалий поворот, вписаний в обумовлений воротами радіус і форму дуги. Попередні...
Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій...

Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу. обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і...

Дивіться також



Декілька порад

1. На початку повороту тиск завжди переносите на передню частину лиж. 2. Давите на шкарпетки або на мову черевик. 3. Обоє лижі тримаєте на снігу, але основна вага сосредоточьте на...