ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиОгляд вправ і тренувальних програм

Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так само, як і моторна память відчуттів. Тренувальні програми — це ширші завдання, розраховані на поєднання різних навиків через зосередження на предметі тренування. Аби отримувати користь з вправ по техніці спуску, потрібно зрозуміти всю інформацію про ці прийоми. Її ви отримали в попередніх главах.

Виконуючи вправи і завдання тренувань, будьте готові до змін, які відбуватимуться у вашому стилі катання. Робіть вправи точно; мета тренувань — не змусити вас змінитися, а піддати ваше тіло впливу біомеханічних рухів, які розкріпачать у вашому тілі природну гнучкість і пристосовність, — це привнесе у ваш стиль катання чудову ритмічність. Тренування моторної пам'яті — це робота, що вимагає часу і повторення. Вправи виконуйте правильно і методично. І пам'ятаєте: "просто робота" не робить чудес — чудеса здійснює лише дивна робота!

Деякі вправи і вказівки можуть здатися складними і нездійсненними, тоді як інші будут здаватися вам "дитячими". Не варто уникати їх. Чим більше зусиль ви докладете до точного, як описано, виконанню вправи, тим більше буде ефект від нього. Ви повинні дійти до стану, коли ці вправи ви виконуватимете граючи, розминається перед складнішим катанням.

Статті


Нахил

Нахилами тіла лижі кантуються на снігу. Потрібний для цього кут сильно варіюється залежно від якості схилу і того, наскільки круто ви збираєтеся обернути. На крутому схилі, при поворотах, що округляють,...
Підстроювання кутів нахилу на поворотах

Технічні характеристики лиж дозволяють незалежно управляти ними і грати тиском в поворотах. Особливо важливий тут бічний виріз, рівномірно розподіляюча вага спортсмена (тиск його на сніг) по всій довжині лижі і...

Як вибрати вправу?

Передбачимо, що ви протработалі декілька вправ на роздільну роботу верхньої і нижньої частин тіла. Яке з ряду цих вправ ви виберете? Все? Найлегше? Найважче? Ви, природно, не можете постійно відпрацьовувати...

Дивіться також



Доданки успіху 1

• Потрібно знати 3 характеристики цілинного снігу: його структуру, глибину і опірність лижам. • На цілині тіло лижника повинне знаходитися по центру обох лиж. • Почувствуйте, як лижі рухаються вгору...