Повертайтеся до основ майстерності

Мабуть, ви задумаєтеся про те, як почервонієте, коли вам доведеться котити по всьому схилу, відпрацьовує базові або складніші вправи; а може бути, і про те, як безглуздо ви виглядатимете на простеньких схилах зі своїми вправами — адже ви вже вважали себе хорошим лижником! Такі дрібні егоїстичні думки збивають вас з дороги вдосконалення. Виконувати вправи необхідно — лише тоді ви зможете стати дійсно професійним лижником!

Всі без виключення члени збірної США по гірськолижному спорту кожне літо проводять в тренуваннях, підвищуючи свою лижну кваліфікацію. Вони повертаються до основ майстерності. Деякі упражненія в їх програмі націлені на усунення конкретної проблеми або недоліку в техніці; інші розвивають і закріплюють вже знайомі навики; за допомогою третіх арсенал лижників поповнюється новими прийомами і рухами. В даний час в надрах збірної США по гірських лижах вироблений всеосяжний комплекс тестів лижної підготовки під назвою "Оцінка загальних гірськолижних навиків збірної США по гірських лижах"(USST Basic Alpine Skills Evaluation, USST B.a.s.e.). У США ця програма застосовується для підвищення технічної підготовки гірськолижників будь-якої кваліфікації.

Піт Паттерсон, у минулому учасник збірної США по гірських лижах, призерка змагань в швидкісному спуску, стверджує, що відробіток базових навиків розвиває в лижнику ті якості і навики, які необхідні для успіху в спорті. "Коли лижник виучується, використовуючи всі можливості, пристосовуючись до різних умов протягом року — це дійсно спортсмен, що добре працює над собою. Але, хоча такий лижник і швидко продвігаєтся по сходах майстерності, його техніці не вистачає деяких тонкощів. Аби кататися успішно, необхідні роки тренувань!"


Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...
Вправа 1,2 . Пологі повороти - круті повороти, гонка за лідером

: На схилі категорії "для упевнених" виконаєте спеціальну серію поворотів. На всьому протязі спуску повторюйте цю серію. На початку виконаєте три круті повороти, потім три повороти середнього радіусу, потім повторите....

Вправи 3,4 . Гонки вісімкою, катання усліпу:

Самий кращий спосіб поліпшити ваші цілинні навики — це виписувати на снігу вісімки удвох. Знайдіть місце з незайманою цілиною. Перший лижник по цьому невитоптаному снігу виконує серію зв'язаних, послідовних крутих...

Дивіться також



Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...