ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиПоворотні вправиВправа 1,2 . Пологі повороти - круті повороти, гонка за лідером

Вправа 1,2 . Пологі повороти - круті повороти, гонка за лідером

:
На схилі категорії "для упевнених" виконаєте спеціальну серію поворотів. На всьому протязі спуску повторюйте цю серію. На початку виконаєте три круті повороти, потім три повороти середнього радіусу, потім повторите. Далі виконайте два середні повороти, за ними чотири крутих і ще два середніх. Тепер виконайте три круті повороти, за ними три пологих. Потім зробіть п'ять крутих, три пологих, п'ять крутих поворотів. Можете винаходити свої складніші конструкції з поворотів. Потім відпрацюйте ці ланцюжки на складніших схилах і в гірших снігових умовах.

Працюючи з напарником, проходіте повороти один за одним. Правило полягає в тому, аби в точності повторювати слід ведучого, зберігаючи форму і радіус поворотів. Ведучий виписує повороти різної форми і розміру, робить це з різною швидкістю. Для підготовлених спортсменів в гру можна внести різноманітність і додаткову користь, проводячи вправу на горбистих, цілинних, лісистих схилах і на підвищеній скорості.


Де очікують проблем?

Георг Каполь, тренер жіночих збірних США груп "В" і "С", сповна відвертий з приводу того, що він бачить на трасах. "У більшості лижників-аматорів, — заявляє він, — я бачу серйозні...
Нахил в передповоротах і поворотах

Нахил бесспорно, має місце при виконанні передповоротів, коли коліна і голеностопи направлені до схилу, як таз і хребет. При швидкісній постановці платформ, або кантових положень, може здійснюватися лише нахил голеностопов...

Вправи для поліпшення техніки катання. Вправи на упор палицями

Тут ми наводимо вправи, які допоможуть вам виправити недоліки техніки і піднятися на вищий рівень ефективного катання. Відчувайте себе як вдома: вибирайте ті вправи, які вам найпотрібніше, — і вперед!...

Дивіться також



Десять порад для підвищення гоночної кваліфікації

Кожен аматор, що бере участь в гонках,, і кожен спортсмен-гонщик, що катається на вільних трасах, знає, що один вигляд катання доповнює інший. Найімовірніше, серйозні лижники, що практикують в гонках, лише...