ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиПоворотні вправиВправа 5 . Стрибки в плугу, катання по заметах

Вправа 5 . Стрибки в плугу, катання по заметах

Починайте вправу у позиції плуга на вирівняному схилі середнього рівня. На всьому протязі вправи зберігайте положення плуга. Перенісши всю вагу на ліву лижу, агресивно підскочите, рвоніться упоперек і приземлитеся на праву лижу. Відразу ж перестрибніть на ліву лижу. Повторите вправу. Під час стрибків тримаєте вагу над центрами лиж, не дозволяючи масі гуляти вперед ичи назад ( 9.12). Ця вправа допоможе вам розвинути відчуття і навик перенесення ваги з лижі на лижу так само, як відбувається перенесення ваги в подовжньому напрямі.

9.11. "Повороти списоносця".

Замети — це старий цілинний сніг, снігові замети або купи снігу після розчищання. Багато лижників бояться і уникають заметів. Для того, щоб нормально кататися в таких умовах, потрібне прекрасне відчуття балансу — і в той же час, катання по заметах прекрасно тренує це відчуття. Починаючи цю вправу, не квапитеся. Прокотитеся прямо. Відчуйте вагу на подушечках пальців ніг і навантаження на передню частину черевик. Підтримуйте постійне навантаження і тиск на лижі. Спробуйте розслабити м'язи ніг. І посміхайтеся — це теж корисно!


Методика згинання - розгинання ніг

Згинання і розгинання ніг компенсує нерівності траси, і верхня частина тіла рухається так, як ніби жодних горбів немає і в помині. Цей прийом не так легко входить в арсенал лижника,...
Два типи поворотів

В слаломі і слаломі-гігантові існує два типи поворотов, залежно від того, де встановлені ворота. Коли вони дивляться впоперек схилу, для кожного повороту необхідна різка зміна напряму руху. повороти при цьому...

Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...

Дивіться також



Тактика гонки: темп і курс

Тактика, використовувана в хороших любительських гонках, зводиться до правильного вживання техніки в конкретних ситуаціях на трасі. Хороша техніка обуславліваєт вдалий поворот, вписаний в обумовлений воротами радіус і форму дуги. Попередні...