ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиПоворотні вправиВправа 5 . Стрибки в плугу, катання по заметах

Вправа 5 . Стрибки в плугу, катання по заметах

Починайте вправу у позиції плуга на вирівняному схилі середнього рівня. На всьому протязі вправи зберігайте положення плуга. Перенісши всю вагу на ліву лижу, агресивно підскочите, рвоніться упоперек і приземлитеся на праву лижу. Відразу ж перестрибніть на ліву лижу. Повторите вправу. Під час стрибків тримаєте вагу над центрами лиж, не дозволяючи масі гуляти вперед ичи назад ( 9.12). Ця вправа допоможе вам розвинути відчуття і навик перенесення ваги з лижі на лижу так само, як відбувається перенесення ваги в подовжньому напрямі.

9.11. "Повороти списоносця".

Замети — це старий цілинний сніг, снігові замети або купи снігу після розчищання. Багато лижників бояться і уникають заметів. Для того, щоб нормально кататися в таких умовах, потрібне прекрасне відчуття балансу — і в той же час, катання по заметах прекрасно тренує це відчуття. Починаючи цю вправу, не квапитеся. Прокотитеся прямо. Відчуйте вагу на подушечках пальців ніг і навантаження на передню частину черевик. Підтримуйте постійне навантаження і тиск на лижі. Спробуйте розслабити м'язи ніг. І посміхайтеся — це теж корисно!


Як використовувати кути тіла

Кути тіла потрібно використовувати для додавання точності в дугу повороту. Починаючи пологий поворот, можна нахилити зовнішнє стегно всередину повороту — так ви закантуєте поворотну лижу. У міру виконання повороту, коли...
Клубні і лігові змагання

Клубні і лігові змагання — більш організована і змагання форма любительських лижних гонок. Асоціація лижного спорту Сполучених Штатів (USSA) пропонує ще один рівень вгору — змагання майстрів з віковим цензом...

Вправи на динамічний рух

Гірські лижі — динамічний спорт. Багато лижників ніколи не досягають серйозного рівня, оскільки весь час катаються в статичних позах. Якщо навчитися динамічно рухатися як в поворотах, так і між ними,...

Дивіться також



Навики, корисні на змаганнях

Успішне катання на гірських лижах засноване на чіткому виконанні деякого набору прийомів. Освоїти спорт — означає освоїти базові прийоми. У наступних параграфах цієї глави ми в деталях розглянемо базові навики...