Вправа 1. Прямий спуск з упорами палиць

На схилі для початківців з'їжджайте прямо вниз по схилу. Обоє руки тримаєте витягнутими перед собою, зберігаючи рівноважну стійку, як описано в главі 8. Передпліччя тримаєте спокійно і паралельно лижам. Рухом зап'ястя проверніть одну з палиць вперед і увіткніть її в сніг біля шкарпеток лиж. Потім повторите обертання і упор іншою рукою. Повторюйте це на всьому протязі прямого спуску ( 9.1).

Пам'ятаєте:

1. Обертання виробляється зап'ястям (не рукою!).

2. Палиці слід встромляти біля шкарпеток лиж.

3. Руки в цей час нерухомі і паралельні лижам.

4. Помахами і упорами палиць вустанавлівайте ритм спуску.


Катання по пороші

Порошить — це звичайно який щойно випав сухий, світлий сніг 8 — 12 см завглибшки, лежачий поверх снігу, що злежався, і льоду. Всякий лижник рад такому снігу, особливо новачки на...
Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На...

Ази катання по карнізам

Починати катання з карнизів краще із стрибка в 1 — 2 метри. розрахуйте траєкторію так, щоб, зістрибнувши, виявитися в оптимальних умовах на викочуванні. Цим ви створите собі відчуття, що, приземлившись,...

Дивіться також



Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...