Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск траверсом. Аби підняти корпус вище, витягніть ноги і одночасно виконаєте упор ніжней по схилу палицею. Миттєво розверніть лижі довкруги і починайте наступний траверс. Для вас зараз важлива не чистота виконання поворотів, а узгодження часу і роботи палицями. Повторите поворот в протилежному напрямі і продовжуйте спуск. В першу чергу сосредоточьтесь саме на тимчасовому ритмі упорів палицями. У міру успішного освоєння ритму в поворотах додайте швидкості, а повороти зробіть чистішими, витонченіше.

9.1. Упори палицями в прямому спуску


По карнизах

Перш ніж включити карнизи в свій гірськолижний репертуар, врахуйте наступні речі: безпеку, ваші здібності до катання, висоту обриву, вихід трампліну, кількість людей на схилі і структуру снігу. Той карниз, по...
Підкорення важкої, вологої цілини

Не намагайтеся весь день безперервно кататися на вологому і важкому цілинному снігу. Такі умови снігу диктують агресивніший, ніж зазвичай, стиль катання: виштовхнути або втоптати під себе сніг з-під лижі, що...

Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...

Дивіться також



Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На...