Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск траверсом. Аби підняти корпус вище, витягніть ноги і одночасно виконаєте упор ніжней по схилу палицею. Миттєво розверніть лижі довкруги і починайте наступний траверс. Для вас зараз важлива не чистота виконання поворотів, а узгодження часу і роботи палицями. Повторите поворот в протилежному напрямі і продовжуйте спуск. В першу чергу сосредоточьтесь саме на тимчасовому ритмі упорів палицями. У міру успішного освоєння ритму в поворотах додайте швидкості, а повороти зробіть чистішими, витонченіше.

9.1. Упори палицями в прямому спуску


Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...
Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...

Дивіться також



Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...