ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи для поліпшення техніки катання. Вправи на упор палицямиВправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен починатися з упору палицею. Увага! На початку поворотів встромляйте палицю не рукою, а зап'ястям! Відпрацювавши вправу, переходите до крутіших і підступніших схилів: при цьому не забувайте кожен поворот починати з помаху і упору палицею, обов'язково біля шкарпеток лиж ( 9.2).

Виконайте серію зв'язаних поворотів середнього радіусу. Кожен поворот починається з помаху і стосується снігу ніжней по схилу палицею; місце торкання — перед черевиками ( 9.3). Стежите за дотриманням чотири правив, сформульованих у вправі "Прямий спуск з упором палиць".

9.2. Упори полицями в компактних поворотах.

9.3. Упори палицями в поворотах среднего радіусу.


Бічне зісковзування. Динамічні повороти плугом

На трасі помірної крутості встаньте на траверс, особою впоперек схилу. Раськантуйте лижі, зробивши їх плоскішими. Це можна зробити, двинувши колінами уподовж по лінії падіння. Після раськантовки лижі почнуть боком зісковзувати...
Круті і пологі віражі

Нахил колін і голеностопов на крутих схилах варто використовувати, якщо ви відчуваєте перебір швидкості. Як правило, нахил коліна (всередину) загострює дугу повороту. нахил тазу (всередину) подовжує радіус повороту ( 5.7)....

По карнизах

Перш ніж включити карнизи в свій гірськолижний репертуар, врахуйте наступні речі: безпеку, ваші здібності до катання, висоту обриву, вихід трампліну, кількість людей на схилі і структуру снігу. Той карниз, по...

Дивіться також



Тактика гонки: темп і курс

Тактика, використовувана в хороших любительських гонках, зводиться до правильного вживання техніки в конкретних ситуаціях на трасі. Хороша техніка обуславліваєт вдалий поворот, вписаний в обумовлений воротами радіус і форму дуги. Попередні...