ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи для поліпшення техніки катання. Вправи на упор палицямиВправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен починатися з упору палицею. Увага! На початку поворотів встромляйте палицю не рукою, а зап'ястям! Відпрацювавши вправу, переходите до крутіших і підступніших схилів: при цьому не забувайте кожен поворот починати з помаху і упору палицею, обов'язково біля шкарпеток лиж ( 9.2).

Виконайте серію зв'язаних поворотів середнього радіусу. Кожен поворот починається з помаху і стосується снігу ніжней по схилу палицею; місце торкання — перед черевиками ( 9.3). Стежите за дотриманням чотири правив, сформульованих у вправі "Прямий спуск з упором палиць".

9.2. Упори полицями в компактних поворотах.

9.3. Упори палицями в поворотах среднего радіусу.


Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...
Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу. обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і...

Найважливіші елементи лижної гонки

Виступи висококласних спортсменів-гірськолижників — захоплююче видовище. Блискуча робота майстрів полягає в тому, що вони атлетично виконують базові елементи катання, а їх розуміння тактики обумовлене багатолітнім досвідом. Для вас як лижника...

Дивіться також



Вісім правив на заняттях

1. Будьте як открита судина. Це означає: не надайте значення ієрархії, забобонам, упередженості — слухайте все, що говорить інструктор і ваші колеги. 2. Не ходите на заняття з думкою, що...