Вправа 1. Повороти потоком

Знайдіть ділянку для початківців з вирівняним снігом. Стоячи на вершині траси, максимально розслабтеся. Потім стартуйте і починайте виконувати легені, прості, спокійні повороти середнього радіусу. Продовжуйте повороти, при цьому залишаючись максимально розслабленим. Сосредоточьтесь на тому, аби всі рухи були розслабленими, плавними.

Переміститеся на вирівняний схил середнього рівня. Спуститеся по цій трасі з таким же ланцюжком простих поворотів, прагнучи бути максимально розслабленим. Не хвилюйтеся про те, як ви виглядаєте — просто спокійно спускайтеся. Якщо відчуваєте незначну м'язову напругу, переміститеся на схил поважче. Запам'ятаєте свої відчуття. Катаючись в ускладнених умовах і ситуаціях, вспомніте ці відчуття розслаблення і плавності і постарайтеся зберегти їх в катанні.


Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...
Вправи для поліпшення техніки катання. Вправи на упор палицями

Тут ми наводимо вправи, які допоможуть вам виправити недоліки техніки і піднятися на вищий рівень ефективного катання. Відчувайте себе як вдома: вибирайте ті вправи, які вам найпотрібніше, — і вперед!...

Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте...

Дивіться також



Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск...