Вправа 1. Повороти потоком

Знайдіть ділянку для початківців з вирівняним снігом. Стоячи на вершині траси, максимально розслабтеся. Потім стартуйте і починайте виконувати легені, прості, спокійні повороти середнього радіусу. Продовжуйте повороти, при цьому залишаючись максимально розслабленим. Сосредоточьтесь на тому, аби всі рухи були розслабленими, плавними.

Переміститеся на вирівняний схил середнього рівня. Спуститеся по цій трасі з таким же ланцюжком простих поворотів, прагнучи бути максимально розслабленим. Не хвилюйтеся про те, як ви виглядаєте — просто спокійно спускайтеся. Якщо відчуваєте незначну м'язову напругу, переміститеся на схил поважче. Запам'ятаєте свої відчуття. Катаючись в ускладнених умовах і ситуаціях, вспомніте ці відчуття розслаблення і плавності і постарайтеся зберегти їх в катанні.


Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...
Круті і пологі віражі

Нахил колін і голеностопов на крутих схилах варто використовувати, якщо ви відчуваєте перебір швидкості. Як правило, нахил коліна (всередину) загострює дугу повороту. нахил тазу (всередину) подовжує радіус повороту ( 5.7)....

Удосконалюваний катання на цілині

Ось декілька порад для тренування катання на цілині. Але головна порада — працювати, працювати і ще раз працювати! Утримаєте момент центрівки, який ваше тіло отримує у напрямі падіння схилу. Здатність...

Дивіться також



По карнизах

Перш ніж включити карнизи в свій гірськолижний репертуар, врахуйте наступні речі: безпеку, ваші здібності до катання, висоту обриву, вихід трампліну, кількість людей на схилі і структуру снігу. Той карниз, по...