Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На гладкому схилі середнього рівня спускайтеся на помірній швидкості. У траверсі пересічіть схил, а потім підстрибніть вгору, відірвавши лижі від снігу.

Доки лижі в повітрі, розверніть тіло і услід за ним лижі. Пріземлясь, довершите поворот до іншої траверси. Повторите вправу у зворотний бік. Поступово збільшуйте висоту стрибків і градус повороту в повітрі. Ця вправа акцентує рухи і покращує навики компактного, статичного катання ( 9.13).

9.13. "Стрибуни".Попробуйте виконати цю вправу на горбистій трасі. Зістрибніть з верхівки горба, розверніть лижив повітрі і м'яко приземлитеся в улоговинку між горбами. Для різноманітності можете, зістрибнувши з верхівки одного горба, приземлитися на бічну сторону іншого. Це допоможе напрацювати навик динамічного згинання і випрямлення ніг, необхідний для ефективного катання по цілині.


Правила переходу на інший рельєф

Ось дві прості рекомендації. Спочатку, коли крутий схил стає пологішим, двоє останніх на крутій ділянці воріт проїжджайте прямо, ніж це потрібно в звичайних умовах. Ви збільшите швидкість до моменту переходу...
Порошить - це ваш тренажер

Відчуйте насолоду цим снігом! Найважче в цілині — це її вологість, ухил і глибина. Порошить же —отлічная можливість попрактикувати для новачків, а для дослідних "вовків цілини" — спосіб своїми очима...

Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...

Дивіться також



Вправа для вирівняних схилів

Пропонуємо вправу для вирівняних схилів. Якщо ви вже звикли до крутих, можна використовувати і їх, проте попереджаємо, що деякі фази цієї вправи проходят на дуже великій швидкості. Можливо, на пологішому...