Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На гладкому схилі середнього рівня спускайтеся на помірній швидкості. У траверсі пересічіть схил, а потім підстрибніть вгору, відірвавши лижі від снігу.

Доки лижі в повітрі, розверніть тіло і услід за ним лижі. Пріземлясь, довершите поворот до іншої траверси. Повторите вправу у зворотний бік. Поступово збільшуйте висоту стрибків і градус повороту в повітрі. Ця вправа акцентує рухи і покращує навики компактного, статичного катання ( 9.13).

9.13. "Стрибуни".Попробуйте виконати цю вправу на горбистій трасі. Зістрибніть з верхівки горба, розверніть лижив повітрі і м'яко приземлитеся в улоговинку між горбами. Для різноманітності можете, зістрибнувши з верхівки одного горба, приземлитися на бічну сторону іншого. Це допоможе напрацювати навик динамічного згинання і випрямлення ніг, необхідний для ефективного катання по цілині.


Різна техніка катання

А відробіток катання на "бойових" горбистих трасах, якщо і обійдеться без трагедії, натренує хіба що вашу силу і витривалість, але ніяк не навики катання по пересіченій місцевості. Безліч потенційних "завойовників...
Шліфуємо ефективні прийоми

В лижному спорті зазвичай плутає те, що на дорозі самоудосконалення коштує (і гальмує нас) перешкода: наша фізична обмеженість. Звичайно, нам би хотілося відважно закрутити різаний поворот без прослизання. об'їхати шкідливу...

Траси Могула

1 е, хто відчув тягу до технічного і екстремального катання, шукають нерівну, горбисту трасу, яку інші обійдуть стороною. Успіх в боротьбі з пересіченою місцевістю багато в чому визначається правильним відношенням...

Дивіться також



найнеобхідніше для катання по "пересеченке"

Є, принаймні, чотири доданків успіху при катанні по невирівняній трасі: хороший сніг, холодна голова, міцні м'язи і грайливий настрій. Поняття "Хорошого снігу" варіюється залежно від того, який стиль катання по...