Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На гладкому схилі середнього рівня спускайтеся на помірній швидкості. У траверсі пересічіть схил, а потім підстрибніть вгору, відірвавши лижі від снігу.

Доки лижі в повітрі, розверніть тіло і услід за ним лижі. Пріземлясь, довершите поворот до іншої траверси. Повторите вправу у зворотний бік. Поступово збільшуйте висоту стрибків і градус повороту в повітрі. Ця вправа акцентує рухи і покращує навики компактного, статичного катання ( 9.13).

9.13. "Стрибуни".Попробуйте виконати цю вправу на горбистій трасі. Зістрибніть з верхівки горба, розверніть лижив повітрі і м'яко приземлитеся в улоговинку між горбами. Для різноманітності можете, зістрибнувши з верхівки одного горба, приземлитися на бічну сторону іншого. Це допоможе напрацювати навик динамічного згинання і випрямлення ніг, необхідний для ефективного катання по цілині.


Доданки успіху

• Хороше катання на нерівних схилах — плід працьовитості і правильного відношення до справи. Прихильність горбистим схилам створює для вас відповідний душевний настрій, аби навчитися кататися по нерівностях. • По...
Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Круті і пологі віражі

Нахил колін і голеностопов на крутих схилах варто використовувати, якщо ви відчуваєте перебір швидкості. Як правило, нахил коліна (всередину) загострює дугу повороту. нахил тазу (всередину) подовжує радіус повороту ( 5.7)....

Дивіться також



Секрет подолання: почало всього - крутий поворот

Секрет подолання "пересеченки" — якщо це взагалі секрет — за останніх 50 років не змінився ні на йоту. Частково це той же секрет, що допомагає кататися по цілині, льоду, крутим...