Вправа 4. Катання на одній лижі

Почніть вправу на вирівняному схилі для початківців. Виконайте серію зв'язаних крутих поворотів, використовуючи лише ліву лижу, а праву тримаючи в повітрі. Зробити це удасться лише після експериментів з рівновагою, перенесенням ваги і тиску. Тепер поміняйте ногу і котитеся на правій ( 9.15). Продовжуйте відпрацьовувати вправу на схилі середнього рівня. Працюйте над поворотами без зупинка і над катанням на одній нозі по складному схилу. Більшість хороших спортсменів-лижників багато годинника провели за цією вправою, відточуючи своє уміння тримати рівновагу, а також навики розподілу тиску і закантовки.

9.15. Катання на одній лижі.

Приведені вище вправи, як і багато інших, які ви можете вивчити в лижній школі, секції, гірськолижному спортивному таборі, допоможуть вам вирішити техніческіє проблеми, відточити свої навики і збільшити ефективність свого катання. Всі хороші лижники знають декілька розвиваючих вправ, які вони проробляють, аби розім'ятися, набудуватися або освіжити забуті навики. Розробіть і ви свій комплекс, який враховуватиме ваші сильні, слабкі сторони і устремління. Почастіше удавайтеся до цього комплексу, і ви неухильно прогресуватимете в мистецтві катання.


Вправи на контроль тиску

Контроль тиску тіла на лижі включає розподіл ваги тіла і управління зовнішніми силами в будь-якому повороті. Найкраща робота лиж досягається тоді, коли імпульс ваги тіла на початку повороту направлений до...
Вправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Знайдіть трасу для початківців. Прокотитеся впоперек схилу так, як ви каталися б на ковзанах. Відштовхуйтеся кантом однієї лижі, переносячи вагу на іншу. Потім відштовхніться кантом другої лижі, переносячи вагу знов...

Вправи на напрям лиж і обертальні рухи

В будь-яких ситуаціях гірськолижної практики надзвичайно важливе правильне вживання обертальних рухів, що особливо направляють. Правильно освоївши напрям лиж нижньою частиною тіла, ви позбавитеся від непотрібних вихлянь верхньою. Це вихляння зазвичай...

Дивіться також



Вправа для вирівняних схилів

Пропонуємо вправу для вирівняних схилів. Якщо ви вже звикли до крутих, можна використовувати і їх, проте попереджаємо, що деякі фази цієї вправи проходят на дуже великій швидкості. Можливо, на пологішому...