Вправа 4. Катання на одній лижі

Почніть вправу на вирівняному схилі для початківців. Виконайте серію зв'язаних крутих поворотів, використовуючи лише ліву лижу, а праву тримаючи в повітрі. Зробити це удасться лише після експериментів з рівновагою, перенесенням ваги і тиску. Тепер поміняйте ногу і котитеся на правій ( 9.15). Продовжуйте відпрацьовувати вправу на схилі середнього рівня. Працюйте над поворотами без зупинка і над катанням на одній нозі по складному схилу. Більшість хороших спортсменів-лижників багато годинника провели за цією вправою, відточуючи своє уміння тримати рівновагу, а також навики розподілу тиску і закантовки.

9.15. Катання на одній лижі.

Приведені вище вправи, як і багато інших, які ви можете вивчити в лижній школі, секції, гірськолижному спортивному таборі, допоможуть вам вирішити техніческіє проблеми, відточити свої навики і збільшити ефективність свого катання. Всі хороші лижники знають декілька розвиваючих вправ, які вони проробляють, аби розім'ятися, набудуватися або освіжити забуті навики. Розробіть і ви свій комплекс, який враховуватиме ваші сильні, слабкі сторони і устремління. Почастіше удавайтеся до цього комплексу, і ви неухильно прогресуватимете в мистецтві катання.


Круті і пологі віражі

Нахил колін і голеностопов на крутих схилах варто використовувати, якщо ви відчуваєте перебір швидкості. Як правило, нахил коліна (всередину) загострює дугу повороту. нахил тазу (всередину) подовжує радіус повороту ( 5.7)....
Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...

Спробуйте "товсті" моделі

В 1995 році вперше на чемпіонаті світу по фрірайду всі учасники виступали на "товстих" цілинних лижах. Поширення сноуборду останнім часом привело до радикального розширення поняття "цілинника". Традиціоналісти "про дві дошки"...

Дивіться також



Вправа 1. Повороти потоком

Знайдіть ділянку для початківців з вирівняним снігом. Стоячи на вершині траси, максимально розслабтеся. Потім стартуйте і починайте виконувати легені, прості, спокійні повороти середнього радіусу. Продовжуйте повороти, при цьому залишаючись максимально...