ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на контроль тиску

Вправи на контроль тиску

Контроль тиску тіла на лижі включає розподіл ваги тіла і управління зовнішніми силами в будь-якому повороті. Найкраща робота лиж досягається тоді, коли імпульс ваги тіла на початку повороту направлений до передньої частини лижі, а в кінці повороту рівномірно розподіляється по всій її довжині. Для нейтралізації зовнішніх сил ( главу 8) вага тіла зазвичай зосереджена на зовнішній в повороті лижі. За допомогою приведених нижче вправ ви навчитеся краще розподіляти тиск.

Вправа 1. Падаючий аркуш

Повторите вправу "Падаючий аркуш" — воно розвиває відчуття продольного розподіли тиску.

Вправа 2.

Виконуйте повороти середнього радіусу на вирівняному схилі середнього рівня. Кожен поворот починайте з натиснення на великий палець зовнішньої в повороті ноги. Таким чином вага вашого тіла переноситься на передньо-внутрішній край зовнішньої в повороті лижі. Коли лижі вирушають з лінії падіння, перенесіть вагу на п'яту — так маса розподілиться рівномірно по всій поверхні лижі. Відновите центрівку, аби новий поворот почати з перенесення ваги на великий палець ноги. Продовжуйте виконувати ланцюжки таких поворотів, поки не доведете до автоматизму перенесення ваги в кожному повороті.

Вправа 3. "Поворотів списоносця"

Вправа виконується на вирівняному схилі для "упевнених" лижників. Виконуйте "поворот списоносця", обертаючись на зовнішній лижі, при цьому внутрішня лижа піднята і висить уподовж декілька попереду опорної лижі. Зміна ролі лиж відбувається лише досягши лінії падіння і тримається до кінця повороту ( рис. 9.П).


По карнизах

Перш ніж включити карнизи в свій гірськолижний репертуар, врахуйте наступні речі: безпеку, ваші здібності до катання, висоту обриву, вихід трампліну, кількість людей на схилі і структуру снігу. Той карниз, по...
Методика згинання - розгинання ніг

Згинання і розгинання ніг компенсує нерівності траси, і верхня частина тіла рухається так, як ніби жодних горбів немає і в помині. Цей прийом не так легко входить в арсенал лижника,...

Створення "галереї образів"

Створюючи образи, по можливості задіюйте якомога більше органів чуття. Відчуйте, наприклад, особою холодне дихання вітру. відмітьте площину траси, що підбігає під вас; вслухайтеся в клацання відбиваних вами жердин воріт; нарешті,...

Дивіться також



Доданки успіху

1. На крутих схилах вам потрібна ціла палітра навиків закантовки, хороші прийоми гальмування палицями і агресивний підхід до делу.2. Катаючись по крутих схилах, уявляйте собі позицію за позицією, поворот за...