ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на контроль тиску

Вправи на контроль тиску

Контроль тиску тіла на лижі включає розподіл ваги тіла і управління зовнішніми силами в будь-якому повороті. Найкраща робота лиж досягається тоді, коли імпульс ваги тіла на початку повороту направлений до передньої частини лижі, а в кінці повороту рівномірно розподіляється по всій її довжині. Для нейтралізації зовнішніх сил ( главу 8) вага тіла зазвичай зосереджена на зовнішній в повороті лижі. За допомогою приведених нижче вправ ви навчитеся краще розподіляти тиск.

Вправа 1. Падаючий аркуш

Повторите вправу "Падаючий аркуш" — воно розвиває відчуття продольного розподіли тиску.

Вправа 2.

Виконуйте повороти середнього радіусу на вирівняному схилі середнього рівня. Кожен поворот починайте з натиснення на великий палець зовнішньої в повороті ноги. Таким чином вага вашого тіла переноситься на передньо-внутрішній край зовнішньої в повороті лижі. Коли лижі вирушають з лінії падіння, перенесіть вагу на п'яту — так маса розподілиться рівномірно по всій поверхні лижі. Відновите центрівку, аби новий поворот почати з перенесення ваги на великий палець ноги. Продовжуйте виконувати ланцюжки таких поворотів, поки не доведете до автоматизму перенесення ваги в кожному повороті.

Вправа 3. "Поворотів списоносця"

Вправа виконується на вирівняному схилі для "упевнених" лижників. Виконуйте "поворот списоносця", обертаючись на зовнішній лижі, при цьому внутрішня лижа піднята і висить уподовж декілька попереду опорної лижі. Зміна ролі лиж відбувається лише досягши лінії падіння і тримається до кінця повороту ( рис. 9.П).


Обертальна робота ступень і гомілок

І на вирівняних схилах, і на цілині точний поворот слід починати так: обернете ступні і гомілки точно у напрямі початку повороту. Закінчувати маневр слід, виводячи ступні і 7.2. На цілині...
Вправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Знайдіть трасу для початківців. Прокотитеся впоперек схилу так, як ви каталися б на ковзанах. Відштовхуйтеся кантом однієї лижі, переносячи вагу на іншу. Потім відштовхніться кантом другої лижі, переносячи вагу знов...

Бічне зісковзування. Динамічні повороти плугом

На трасі помірної крутості встаньте на траверс, особою впоперек схилу. Раськантуйте лижі, зробивши їх плоскішими. Це можна зробити, двинувши колінами уподовж по лінії падіння. Після раськантовки лижі почнуть боком зісковзувати...

Дивіться також



Два типи поворотів

В слаломі і слаломі-гігантові існує два типи поворотов, залежно від того, де встановлені ворота. Коли вони дивляться впоперек схилу, для кожного повороту необхідна різка зміна напряму руху. повороти при цьому...