Вправа 1. Поворот з "прожектором":

Починайте вправу на схилі середнього рівня. На початку в легкому плугу виконуйте повороти з радіусом від середнього до малого. Працюйте голеностопамі, колінами і тазом. Уявіть собі, що ваші коліна — це прожектори, освітлюючі траєкторію повороту. Аби почати поворот, направте коліна у бік повороту. Це допоможе направити лижі по правильній дузі. Коли ви відчуєте цю вправу, переходжуватимете до складніших, крутіших схилів.

Вправа 2. Напрям лиж в поворот:

Знайдіть малолюдний схил середнього рівня. Котитеся по його траверсу. Набравши деяке прискорення, випряміте лижі і ногами і колінами направте їх у напрямку до лінії падіння. Потім зупинитеся хокейним способом ( 9.9). Виконайте це кілька разів у різних напрямах. У міру освоєння цього руху зведіть нанівець хокейне гальмування: продовжуйте направляти лижі по дузі повороту, поки знов не виявитеся на лінії траверси. Потім зв'яжіть повороти за допомогою фази випрямлення лиж: направте лижі на лінію падіння, продовжуйте направляти лижі до повернення на траверс. Далі випрямите лижі і починайте маневр знову.

9.9. Вхід в поворот: направляючі рухи


Вибіркове використання імпульсу обертання

В сложних випадках, начеб дуже глибокої цілини, дуже вологого снігу завглибшки 45 — 75 см або вологого снігу на схилі середньої крутості, лижникові може потрібно обертальна сила, аби додати своїм...
Доданки успіху

• Головне для поліпшення результатів — це виявити проблеми і технічні недоліки і воодушевіть себе на боротьбу з ними. • Часто, виправивши недоліки рівноваги, ви позбавляєтеся від технічних помилок і...

Стратегія катання на горбах

Нерівності траси можна долати по-різному. Можна їхати по верхівках горбів, по улоговинках між горбами, нарешті, по їх передній, задній або бічним сторонам. Можливі, зрозуміло, і будь-які комбінації вищеперелічених елементів. Як...

Дивіться також



Ще декілька корисних прийомів

• У фазі згинання ніг більш акцентований піднімайте і заглиблюйте зовнішню лижу — це дозволить внутрішньою легко йти по снігу. При цьому ви гостріше відчуватимете вагу, тиск і направляючу дію...