Вправа 1. Поворот з "прожектором":

Починайте вправу на схилі середнього рівня. На початку в легкому плугу виконуйте повороти з радіусом від середнього до малого. Працюйте голеностопамі, колінами і тазом. Уявіть собі, що ваші коліна — це прожектори, освітлюючі траєкторію повороту. Аби почати поворот, направте коліна у бік повороту. Це допоможе направити лижі по правильній дузі. Коли ви відчуєте цю вправу, переходжуватимете до складніших, крутіших схилів.

Вправа 2. Напрям лиж в поворот:

Знайдіть малолюдний схил середнього рівня. Котитеся по його траверсу. Набравши деяке прискорення, випряміте лижі і ногами і колінами направте їх у напрямку до лінії падіння. Потім зупинитеся хокейним способом ( 9.9). Виконайте це кілька разів у різних напрямах. У міру освоєння цього руху зведіть нанівець хокейне гальмування: продовжуйте направляти лижі по дузі повороту, поки знов не виявитеся на лінії траверси. Потім зв'яжіть повороти за допомогою фази випрямлення лиж: направте лижі на лінію падіння, продовжуйте направляти лижі до повернення на траверс. Далі випрямите лижі і починайте маневр знову.

9.9. Вхід в поворот: направляючі рухи


Декілька рекомендацій

1. Твердо вивчите правила огляду траси. Ці правила міняються залежно від місцевості і визначаються рівнем змагання. 2. Починайте огляд заздалегідь, як тільки його вирішать судді, тоді у вас буде багато...
Види гірськолижних змагань

На початку своєї кар'єри гонщика-аматора ви зіткнетеся з двома видами лижних змагань: із слаломом і слаломом-гігантом. Почасові курси, лігові гонки і змагання NASTAR можуть бути чимось середнім між слаломом і...

Стратегія катання на горбах

Нерівності траси можна долати по-різному. Можна їхати по верхівках горбів, по улоговинках між горбами, нарешті, по їх передній, задній або бічним сторонам. Можливі, зрозуміло, і будь-які комбінації вищеперелічених елементів. Як...

Дивіться також



Як починати вправи і тренування

В наступному розділі, якщо немає інших вказівок, вправи виконуються на рівному, такому, що укотив снігу. Там, де це потрібно, ми даємо роз'яснення відносно якості схилу, на якому вправа виконується. Оскільки...