ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на закантовкуВправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу; обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і не зісковзувати боком). Для цього зігніть коліна і злегка розверніть їх до схилу. У міру відробітку вправи збільшуйте крутість схилів. Виконуючи вправу на крутішому схилі, ви відмітите, що закантовиваться доводиться інтенсивніше (тобто коліна більше притискаються до схилу) — інакше лижі вирушають з поперечної траєкторії. Понявце правило, ви почнете відчувати канти і управляти мірою закантовки ( 9.4).

Починайте виконувати траверс, як в попередній вправі. Згинаючи голеностопи, коліна і стегна, перейдіть в низьку стійку, а потім знов підніміться до нормальної. Повторите вправу. Виконуйте його до тих пір, поки не будете природним рухом переходити з верхньої, розпрямленої стійки в ніжнюю, зібрану, за допомогою тазу, колін і голеностопов. Це допоможе поліпшити відчуття канта і додати динамічність вашим рухам на спуску.


Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...
Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна...

Вправа для вирівняних схилів

Пропонуємо вправу для вирівняних схилів. Якщо ви вже звикли до крутих, можна використовувати і їх, проте попереджаємо, що деякі фази цієї вправи проходят на дуже великій швидкості. Можливо, на пологішому...

Дивіться також



Секрет подолання: почало всього - крутий поворот

Секрет подолання "пересеченки" — якщо це взагалі секрет — за останніх 50 років не змінився ні на йоту. Частково це той же секрет, що допомагає кататися по цілині, льоду, крутим...