ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на закантовкуВправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу; обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і не зісковзувати боком). Для цього зігніть коліна і злегка розверніть їх до схилу. У міру відробітку вправи збільшуйте крутість схилів. Виконуючи вправу на крутішому схилі, ви відмітите, що закантовиваться доводиться інтенсивніше (тобто коліна більше притискаються до схилу) — інакше лижі вирушають з поперечної траєкторії. Понявце правило, ви почнете відчувати канти і управляти мірою закантовки ( 9.4).

Починайте виконувати траверс, як в попередній вправі. Згинаючи голеностопи, коліна і стегна, перейдіть в низьку стійку, а потім знов підніміться до нормальної. Повторите вправу. Виконуйте його до тих пір, поки не будете природним рухом переходити з верхньої, розпрямленої стійки в ніжнюю, зібрану, за допомогою тазу, колін і голеностопов. Це допоможе поліпшити відчуття канта і додати динамічність вашим рухам на спуску.


Здорова відчайдушність. Хороша фізична форма. Грамотна екіпіровка (в т.ч. захисні окуляри)

Дивлячись на лижників, що сміються і улюлюкаючих, піднімаються в гору для спуску по цілині, розумієш всю міру їх здорового божевілля. Ці люди несуть в собі заряд здорового напльовательства — прошу...
Поглянете на ваші сліди

Рано вранці ідиті на ваш улюблений схил. Катайтеся вниз по центру схилу у вашому нормальному режимі. Якщо ви відчуваєте труднощі, погляньте на ваші сліди. Як вони виглядають: круглими, як буква...

Створення "галереї образів"

Створюючи образи, по можливості задіюйте якомога більше органів чуття. Відчуйте, наприклад, особою холодне дихання вітру. відмітьте площину траси, що підбігає під вас; вслухайтеся в клацання відбиваних вами жердин воріт; нарешті,...

Дивіться також



Вісім правив на заняттях

1. Будьте як открита судина. Це означає: не надайте значення ієрархії, забобонам, упередженості — слухайте все, що говорить інструктор і ваші колеги. 2. Не ходите на заняття з думкою, що...