ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на закантовкуВправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу; обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і не зісковзувати боком). Для цього зігніть коліна і злегка розверніть їх до схилу. У міру відробітку вправи збільшуйте крутість схилів. Виконуючи вправу на крутішому схилі, ви відмітите, що закантовиваться доводиться інтенсивніше (тобто коліна більше притискаються до схилу) — інакше лижі вирушають з поперечної траєкторії. Понявце правило, ви почнете відчувати канти і управляти мірою закантовки ( 9.4).

Починайте виконувати траверс, як в попередній вправі. Згинаючи голеностопи, коліна і стегна, перейдіть в низьку стійку, а потім знов підніміться до нормальної. Повторите вправу. Виконуйте його до тих пір, поки не будете природним рухом переходити з верхньої, розпрямленої стійки в ніжнюю, зібрану, за допомогою тазу, колін і голеностопов. Це допоможе поліпшити відчуття канта і додати динамічність вашим рухам на спуску.


Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...
Розклад руху


Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Дивіться також



Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...