ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на закантовкуВправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Вправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Знайдіть трасу для початківців. Прокотитеся впоперек схилу так, як ви каталися б на ковзанах. Відштовхуйтеся кантом однієї лижі, переносячи вагу на іншу. Потім відштовхніться кантом другої лижі, переносячи вагу знов на першу ( 9.5). Повторюйте вправу на всьому протязі схилу. Звернете увагу, що перш ніж відштовхнутися лижею, ви збільшуєте кут ееканта.

9.5. хід Коньковий.

Вправа 4.

Знайдіть широкий, безлюдний схил для початківців. Починайте прямий спуск в рівноважній позиції, лижі на ширині плечей. Встаньте на праві канти лиж; вони повернені у бік лінії падіння і потім знов розвернуться впоперек схилу. Тепер встаньте на ліві канти лижі; випишіть протилежну дугу у напрямку до лінії падіння і знов впоперек схилу. За допомогою цієї вправи ви зрозумієте, як виконати поворот за допомогою одного лише натиснення на закантован-ную лижу ( 9.6).

9.6. Повороти з прогином.


Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...
Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки...

Поворотні вправи

Різноманітність і універсальність в техніці поворотів роблять ефективне катання увлекательним і дозволяють пристосовуватися до щодня змінної якості снігу. Якщо лижник уміє працювати з будь-якими типами снігу, рельєфу і схилу, то...

Дивіться також



Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...