ГоловнаШліфуємо ефективні прийомиВправи на закантовкуВправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і направивши коліна у бік схилу; затем підведіться, випрямивши лижі, і знов починайте ковзати боком. Повторюйте цю вправу: ковзання — закантовка — ковзання. Сосредоточьтесь на тому, як ви ставите і прибираєте канти за допомогою колін і го-леностопов ( 9.7).

9.7. Бічне ковзання із закантовкой
Вправа 6.
На вирівняному схилі середнього рівня пройдіте серію зв'язаних ритмічних поворотів плугом; кожного разу повертайте внутрішнім кантом зовнішньої в повороті лижі. Сосредоточьтесь: ви відчуваєте і контролюєте кант голеностопом і коліном, так само, як і у вправі "Бічне ковзання із за-кантівкою" ( 9.8).

9.8. Закантовка в плугу.


Спробуйте "товсті" моделі

В 1995 році вперше на чемпіонаті світу по фрірайду всі учасники виступали на "товстих" цілинних лижах. Поширення сноуборду останнім часом привело до радикального розширення поняття "цілинника". Традиціоналісти "про дві дошки"...
Відповідні пижі

Які лижі краще личать для цілини? Перш ніж ви відповісте на це питання, коротко викладу історію сучасного фрірайда. В 70-і роки кожен фанат гірських лиж користувався на цілині лижами для...

На вірній дорозі до майстерності. Із спогадів інструктора

В один прекрасний, сонячний, теплий, ідеальний для цілини день, я вийшла з роздягальні і отримала список моїх учнів на сьогодні. Це були "шибеники": вибрані юні спортсмени, що тренуються на лижників...

Дивіться також



Як починати вправи і тренування

В наступному розділі, якщо немає інших вказівок, вправи виконуються на рівному, такому, що укотив снігу. Там, де це потрібно, ми даємо роз'яснення відносно якості схилу, на якому вправа виконується. Оскільки...