Запам'ятаєте ці терміни

• Зігнути: подати вниз-вперед.

• Зігнути ноги: податися вперед колінами і голеносто-пом.

• Обертати: крутити довкола своєї осі.

• Протівовращеніє: рух нижньою частиною тіла (ноги, черевики, лижі) в одному напрямі, тоді як верхня частина тіла (руки, плечі, голова, груди, верхня частина живота) обертається в іншому, доворачиваясь, принаймні, до лінії падіння схилу.

• Торкнутися палицею: доторкнутися палицею до снігу.

• Уперти палицю: різким рухом увіткнути кінець палиці в сніг.

• Направити: м'язовим рухом ввести лижі в поворот шляхом обертання ніг всередину повороту.

• Дотримання кута: створення тілом бічних кутів з метою утримати рівновагу на канті лижі; досягається роботою тазу, колін, голеностопов або цих елементів в поєднаннях.

• Центр маси: область нижньої частини живота, у межах тазу, але ледве вище за нього; не плутати з центром тяжіння, який может знаходитися і за межами тіла.

• Перенесення ваги: переміщення ваги тіла з однієї лижі на іншу. Зазвичай вагу переносять з ніжней по схилу (зовнішньою, робочою) лижі на верхню (внутрішню) в процесі підготовки до нового повороту.

• по схилу (зовнішня, робоча) лижа Ніжняя: та, яка здійснює велику частину роботи по закантовке; на яку виявляється найбільший тиск, мається в своєму розпорядженні нижчим по схилу.

• Верхня по схилу (внутрішня) лижа: та, яка виконує меншу частину роботи по закантовке; на яку тиск невеликий (хоча ця лижа активно бере участь в повороті), знаходиться вищим по схилу.


Ще декілька корисних прийомів

• У фазі згинання ніг більш акцентований піднімайте і заглиблюйте зовнішню лижу — це дозволить внутрішньою легко йти по снігу. При цьому ви гостріше відчуватимете вагу, тиск і направляючу дію...
Види гірськолижних змагань

На початку своєї кар'єри гонщика-аматора ви зіткнетеся з двома видами лижних змагань: із слаломом і слаломом-гігантом. Почасові курси, лігові гонки і змагання NASTAR можуть бути чимось середнім між слаломом і...

Внутрішні і зовнішні сили. Центр тяжіння

Внутрішні сили породжуються мускульним зусиллям самого лижника. Приклади внутренніх сил — згинання і розгинання ніг, а також обертальні рухи ніг, ступень, стегон і корпусу. Аби кататися ефективно, необхідно правильно використовувати...

Дивіться також



Підкорення важкої, вологої цілини

Не намагайтеся весь день безперервно кататися на вологому і важкому цілинному снігу. Такі умови снігу диктують агресивніший, ніж зазвичай, стиль катання: виштовхнути або втоптати під себе сніг з-під лижі, що...