ГоловнаКаліфорнійський спускНахил в передповоротах і поворотах

Нахил в передповоротах і поворотах

Нахил бесспорно, має місце при виконанні передповоротів, коли коліна і голеностопи направлені до схилу, як таз і хребет. При швидкісній постановці платформ, або кантових положень, може здійснюватися лише нахил голеностопов і колін; проте на крутих схилах нахиляються і голеностопи, і коліна, і таз, і навіть хребет.

Ефект нахилу ви легко зможете продемонструвати самому собі, виконуючи повороти середнього радіусу на вирівняному крутому схилі. У повороті середнього радіусу ви спочатку переважно їдете на ніжней по схилу лижі, при цьому на неї виявляється тиск від ступень і гомілок. Сили проходять через кути, створені в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах, зігнутих вперед-всередину повороту. Ці рухи по вигинанню і тиску на зовнішню лижу слід продовжувати до кінця повороту; тут є невелика крапка, де потрібно згрупуватися (тиск і міра стискування ніг досягає максимуму) . У міру розпрямлення ніг вас реактивною силою разгибающихся лиж відхилюватиме у бік наступного повороту.

Прискорення верхньої частини тіла переміщається прямо з точки закінчення попереднього повороту у вершину наступного. Тут важлива незалежність однієї ноги від іншої, правої ступні від лівої: поки одна ступня збільшує тиск на лижу, друга відпочиває напередодні своєї черги; коли ж настане момент зміни ніг, перша нога поступиться місцем другою.


Поглянете на ваші сліди

Рано вранці ідиті на ваш улюблений схил. Катайтеся вниз по центру схилу у вашому нормальному режимі. Якщо ви відчуваєте труднощі, погляньте на ваші сліди. Як вони виглядають: круглими, як буква...
Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск...

Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...

Дивіться також



Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте...