ГоловнаКаліфорнійський спускНахил в передповоротах і поворотах

Нахил в передповоротах і поворотах

Нахил бесспорно, має місце при виконанні передповоротів, коли коліна і голеностопи направлені до схилу, як таз і хребет. При швидкісній постановці платформ, або кантових положень, може здійснюватися лише нахил голеностопов і колін; проте на крутих схилах нахиляються і голеностопи, і коліна, і таз, і навіть хребет.

Ефект нахилу ви легко зможете продемонструвати самому собі, виконуючи повороти середнього радіусу на вирівняному крутому схилі. У повороті середнього радіусу ви спочатку переважно їдете на ніжней по схилу лижі, при цьому на неї виявляється тиск від ступень і гомілок. Сили проходять через кути, створені в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах, зігнутих вперед-всередину повороту. Ці рухи по вигинанню і тиску на зовнішню лижу слід продовжувати до кінця повороту; тут є невелика крапка, де потрібно згрупуватися (тиск і міра стискування ніг досягає максимуму) . У міру розпрямлення ніг вас реактивною силою разгибающихся лиж відхилюватиме у бік наступного повороту.

Прискорення верхньої частини тіла переміщається прямо з точки закінчення попереднього повороту у вершину наступного. Тут важлива незалежність однієї ноги від іншої, правої ступні від лівої: поки одна ступня збільшує тиск на лижу, друга відпочиває напередодні своєї черги; коли ж настане момент зміни ніг, перша нога поступиться місцем другою.


Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...
Тренуйте динамічну рівновагу

Динамічна рівновага може бути природженим даром, а може бути придбано тренуваннями. Відпрацьовувати навики динамічної рівноваги можна сдопомогою тренувальних спусків, що повторюються, по цілині завглибшки 15 — 25 Спускайтеся по пологому...

Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...

Дивіться також



Вправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Візьміть старт по прямій лінії, наберіть невелику швидкість. Потім швидко проверніть лижі під собою, зірвіть їх в бічне зісковзування уздовж лінії падіння. Ковзаєте до повної зупинки; спочатку зупинитеся так лівим...