ГоловнаКаліфорнійський спускВправа для вирівняних схилів

Вправа для вирівняних схилів

Пропонуємо вправу для вирівняних схилів. Якщо ви вже звикли до крутих, можна використовувати і їх, проте попереджаємо, що деякі фази цієї вправи проходят на дуже великій швидкості. Можливо, на пологішому схилі вам буде затишніше. Отже, котитеся до місця, де ви можете легко зупинитися — не посеред траси, але і не зовсім за межами схилу. Наберіть швидкість і пройдіте серію з трьох поворотів: спочатку нахиляйтеся тазом, потім колінами, потім голеностопом. Далі виконайте ще одну серію з трьох поворотів, при цьому нахиляйте спочатку коліно, потім голеностоп. Різниця буде величезною, оскільки один лише нахил тазом не здатний закантовать зовнішню лижу. З іншого боку, нахил коліна швидко ставить зовнішню лижу на кант, причому на меншій відстані. Тепер на тому ж схилі ви-

5.5. Нахил голеностопом.

5.6. Нахил коліном і г аоленостопом

повните завершальну серію поворотів: спочатку нахиляйте таз — коліно — голеностоп, потім коліно, потім таз.


Вправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Візьміть старт по прямій лінії, наберіть невелику швидкість. Потім швидко проверніть лижі під собою, зірвіть їх в бічне зісковзування уздовж лінії падіння. Ковзаєте до повної зупинки; спочатку зупинитеся так лівим...
Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна...

Доданки успіху

• Головне для поліпшення результатів — це виявити проблеми і технічні недоліки і воодушевіть себе на боротьбу з ними. • Часто, виправивши недоліки рівноваги, ви позбавляєтеся від технічних помилок і...

Дивіться також



Ефективні прийоми: динамічна рівновага

Деякі елементи лижної підготовки сприятимуть успіху в катанні по цілині. у ідеальному варіанті вам не захочеться кататися ніде, окрім цілини. Так і буде, якщо ви прийшли в гори з правильними...