Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки ж постійний вплив зовнішніх сил ( 8.5). Рівновага в лижному спорті — динамічне: підтримувати його доводиться в русі. Тримаєте в голові навики і рухи, необхідні для підтримки вибраної стійки в різних умовах сніги, на різних ухилах, для різних радіусів поворотів і різного рельєфу. Існує два типи динамічного балансу: подовжній і поперечний.

8.5. Рівноважна лижна стійка.

В стані рівноваги не потрібно багато зусиль, аби змінити співвідношення тиску на лижі, не поважно, в подовжньому або бічному напрямі. Така збалансована позиція дозволяє виконувати руху з мінімальним опором м'язів і без додаткового часу на релаксацію. Коли ми знаходимося не в рівновазі, для відновлення балансу потрібна релаксація м'язів. Час, необхідний для релаксації, збільшує час проходження маневру — а це плачевно позначається на загальному результате гонки. Тривале катання в нерівноважній позиції перенапружує і стомлює м'язи.

Статті


Внутрішні і зовнішні сили. Центр тяжіння

Внутрішні сили породжуються мускульним зусиллям самого лижника. Приклади внутренніх сил — згинання і розгинання ніг, а також обертальні рухи ніг, ступень, стегон і корпусу. Аби кататися ефективно, необхідно правильно використовувати...
Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...

Лижні навики

Багато гірськолижників різко заперечували проти появи на їх "відвічних" трасах сноубордистів, але, не дивлячись на всі їх протести і скарги, сноуборд як спортивне проведення часу виявився зажадався куди більше, ніж...

Дивіться також



Чего чекати від гірськолижної школи або секції?

Лижна школа повинна пропонувати професійний розвиток по трьох головних напрямах, важливих для поліпшення катання: діагностика, вистава і відробіток. • Діагностика: ви взнаєте, як ви катаєтеся — правильно або неправильно, ефективно...