Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки ж постійний вплив зовнішніх сил ( 8.5). Рівновага в лижному спорті — динамічне: підтримувати його доводиться в русі. Тримаєте в голові навики і рухи, необхідні для підтримки вибраної стійки в різних умовах сніги, на різних ухилах, для різних радіусів поворотів і різного рельєфу. Існує два типи динамічного балансу: подовжній і поперечний.

8.5. Рівноважна лижна стійка.

В стані рівноваги не потрібно багато зусиль, аби змінити співвідношення тиску на лижі, не поважно, в подовжньому або бічному напрямі. Така збалансована позиція дозволяє виконувати руху з мінімальним опором м'язів і без додаткового часу на релаксацію. Коли ми знаходимося не в рівновазі, для відновлення балансу потрібна релаксація м'язів. Час, необхідний для релаксації, збільшує час проходження маневру — а це плачевно позначається на загальному результате гонки. Тривале катання в нерівноважній позиції перенапружує і стомлює м'язи.

Статті


Вправа 5 . Стрибки в плугу, катання по заметах

Починайте вправу у позиції плуга на вирівняному схилі середнього рівня. На всьому протязі вправи зберігайте положення плуга. Перенісши всю вагу на ліву лижу, агресивно підскочите, рвоніться упоперек і приземлитеся на...
Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...

Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...

Дивіться також



Повертайтеся до основ майстерності

Мабуть, ви задумаєтеся про те, як почервонієте, коли вам доведеться котити по всьому схилу, відпрацьовує базові або складніші вправи. а може бути, і про те, як безглуздо ви виглядатимете на...