Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки ж постійний вплив зовнішніх сил ( 8.5). Рівновага в лижному спорті — динамічне: підтримувати його доводиться в русі. Тримаєте в голові навики і рухи, необхідні для підтримки вибраної стійки в різних умовах сніги, на різних ухилах, для різних радіусів поворотів і різного рельєфу. Існує два типи динамічного балансу: подовжній і поперечний.

8.5. Рівноважна лижна стійка.

В стані рівноваги не потрібно багато зусиль, аби змінити співвідношення тиску на лижі, не поважно, в подовжньому або бічному напрямі. Така збалансована позиція дозволяє виконувати руху з мінімальним опором м'язів і без додаткового часу на релаксацію. Коли ми знаходимося не в рівновазі, для відновлення балансу потрібна релаксація м'язів. Час, необхідний для релаксації, збільшує час проходження маневру — а це плачевно позначається на загальному результате гонки. Тривале катання в нерівноважній позиції перенапружує і стомлює м'язи.

Статті


Аутотренінг

Позитивний аутотренинг допомагає укріпити упевненість в собі. Багато з нас десь п'яти років від народження засвоїли перший урок позитивного аутотренінга — тоді батько або вихователь читав нам книгу "Маленький здатний...
Підкорення важкої, вологої цілини

Не намагайтеся весь день безперервно кататися на вологому і важкому цілинному снігу. Такі умови снігу диктують агресивніший, ніж зазвичай, стиль катання: виштовхнути або втоптати під себе сніг з-під лижі, що...

Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 —...

Дивіться також



Поглянете на ваші сліди

Рано вранці ідиті на ваш улюблений схил. Катайтеся вниз по центру схилу у вашому нормальному режимі. Якщо ви відчуваєте труднощі, погляньте на ваші сліди. Як вони виглядають: круглими, як буква...