ГоловнаНа змаганняхБаланс.Баланс подовжній, поперечний і бічний

Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 — 2 метри завдовжки. Кріплення повинні міцно притискувати черевик до лижі. Високий і жорсткий пластиковий черевик дозволить спиратися на гомілці. Ці речі, радикально покращуючи катання, допомагають вирішити проблему подовжнього балансу. Спираючись на лижі як на платформу, можна дозволяти собі досить глибокі подовжні нахили, не ризикуючи перекинутися. Жорсткість конструкції також збільшують затиснуті кріплення. Жорсткий високий черевик дозволяє нам спертися на його задник. Якщо використовувати ці елементи неправильно, пряма стійка у вас буде, але збалансованій позиції вам не мабуть, як і ефективного катання. А причина цьому — опора не на кістяний, а на м'язовий скелет.

Поперечний, він же бічний, баланс грає найважливішу роль в повороті. Він стає критичним, коли ви звертаєте з лінії падіння, оскільки у цей момент відцентрова сила разом з силою тяжіння намагається змести вас з дуги повороту. Поперечна рівновага покращується ширшою стійкою.


Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...
Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки...

Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На...

Дивіться також



Вправи на закантовку

Вправи на закантовку допоможуть вам виконувати правильні різані повороти. Якщо у вас не виходить добре виконувати різані повороти (у повороті лижі надмірно прослизають), виконаєте весь комплекс ніжеуказанних вправ. Цей комплекс...