ГоловнаНа змаганняхДоданки успіху

Доданки успіху

найважливіший компонент хорошого катання — це підтримка хорошої динамічної рівноваги за допомогою кісткового скелета.

Більшість гірськолижних курортів пропонують тренувальні і гоночні програми для аматорів. Тренувальні і гоночні програми зазвичай представлені слаломомі слаломом-гігантом.

Аби підвищити свою ефективність на гоночній трасі, потрібно зрозуміти, як базові елементи гірськолижної техніки — рівновага, обертальні рухи, закантовка, управління тиском на лижі — поєднуються в різних типах маневрів.

Любительські лижні гонки — відмінна розвага і чудова школа для спортивно налагодженого лижника середньої підготовленості.

Ефективні, професійні повороти виконуються напрямом лиж на канти; перенесення на них тиску полегшує поворот.

Ключові компоненти тактики гірськолижних гонок — це вибір моменту повороту і прокладка правильної траєкторії. Обоє компонента визначають, як саме спортсмен проїжджає ворота.

Зосередження, концентрація на гонці покращує результат змагання.

Необхідно управляти мірою свого збудження, досягаючи оптимального для гонки стану. Позитивний ефект на змаганнях дає вживання техніки візуальної уяви. Постановка долго-, середньо- і короткочасних завдань приносить мотивацію і структурує самоудосконалення, роблячи дорогу до перемоги вимірною. Душа перемоги — це упевненість в собі.


Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск...
Як використовувати кути тіла

Кути тіла потрібно використовувати для додавання точності в дугу повороту. Починаючи пологий поворот, можна нахилити зовнішнє стегно всередину повороту — так ви закантуєте поворотну лижу. У міру виконання повороту, коли...

Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На...

Дивіться також



Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...