Аутотренінг

Позитивний аутотренинг допомагає укріпити упевненість в собі. Багато з нас десь п'яти років від народження засвоїли перший урок позитивного аутотренінга — тоді батько або вихователь читав нам книгу "Маленький здатний паровоз". Коли ми говоримо собі щось негативне, ми підриваємо упевненість в собі. Потрібно замінити негативні установки на позитивні. Створіть в собі звичку оцінювати будь-яку ситуацію позитивно, а не негативно. Думайте, скажімо, так: "Цю трасу я можу пройті класно!", або: "Ці замети в улоговинці я швидко проскочу", або: "Утримати рівновагу на цих горбах — і тоді вся траса пройдет на ура!"

Створення візуальних образів, управління "градусом" збудження і постановка завдань позитивно впливають на упевненість в собі, оскільки роблять вас зосередженими і підготовленими. Так в душі ви перетворюєтеся на сьогодення, удачливого спортсмена.


Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен...
Ще декілька корисних прийомів

• У фазі згинання ніг більш акцентований піднімайте і заглиблюйте зовнішню лижу — це дозволить внутрішньою легко йти по снігу. При цьому ви гостріше відчуватимете вагу, тиск і направляючу дію...

Траси Могула

1 е, хто відчув тягу до технічного і екстремального катання, шукають нерівну, горбисту трасу, яку інші обійдуть стороною. Успіх в боротьбі з пересіченою місцевістю багато в чому визначається правильним відношенням...

Дивіться також



Аутотренінг

Позитивний аутотренинг допомагає укріпити упевненість в собі. Багато з нас десь п'яти років від народження засвоїли перший урок позитивного аутотренінга — тоді батько або вихователь читав нам книгу "Маленький здатний...