Аутотренінг

Позитивний аутотренинг допомагає укріпити упевненість в собі. Багато з нас десь п'яти років від народження засвоїли перший урок позитивного аутотренінга — тоді батько або вихователь читав нам книгу "Маленький здатний паровоз". Коли ми говоримо собі щось негативне, ми підриваємо упевненість в собі. Потрібно замінити негативні установки на позитивні. Створіть в собі звичку оцінювати будь-яку ситуацію позитивно, а не негативно. Думайте, скажімо, так: "Цю трасу я можу пройті класно!", або: "Ці замети в улоговинці я швидко проскочу", або: "Утримати рівновагу на цих горбах — і тоді вся траса пройдет на ура!"

Створення візуальних образів, управління "градусом" збудження і постановка завдань позитивно впливають на упевненість в собі, оскільки роблять вас зосередженими і підготовленими. Так в душі ви перетворюєтеся на сьогодення, удачливого спортсмена.


Траси Могула

1 е, хто відчув тягу до технічного і екстремального катання, шукають нерівну, горбисту трасу, яку інші обійдуть стороною. Успіх в боротьбі з пересіченою місцевістю багато в чому визначається правильним відношенням...
Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу. обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і...

Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...

Дивіться також



Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...