Нахил

Нахилами тіла лижі кантуються на снігу. Потрібний для цього кут сильно варіюється залежно від якості схилу і того, наскільки круто ви збираєтеся обернути. На крутому схилі, при поворотах, що округляють, головний нахил створюється тазом, якому допомагають коліна і голеностопи. На пологіших схилах на лижника діють не настільки потужні сили, тому можна обійтися роботою колін і голеностопов, мабуть, доповнивши її легким нахилом тазу.

Гонка — це постійна боротьба за ефективність. Використовуйте рівно такий нахил, який необхідний для протистояння зовнішнім силам. Черезмерний крен тіла на пологому схилі наводить до зайвої закантовке, що уповільнює лижника. Недостатня ж міра нахилу на крутій трасі — це не доведена до кінця закантовка, тобто прослизання. А в прослизанні швидкість куди менше, ніж в різаному повороті — верб результаті спортсмен втрачає темп.


Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...
Бічне зісковзування. Динамічні повороти плугом

На трасі помірної крутості встаньте на траверс, особою впоперек схилу. Раськантуйте лижі, зробивши їх плоскішими. Це можна зробити, двинувши колінами уподовж по лінії падіння. Після раськантовки лижі почнуть боком зісковзувати...

Відбиття ритму палицями. Контроль обертання верхньої і нижньої частин тіла

На цілині торкання і помахи палиць використовуються в основному для відліку часу. Контроль швидкості дуже важливий при катанні по цілині, тому ритмічна робота палицями — головний з ефективних прийомів при...

Дивіться також



Шліфуємо ефективні прийоми

В лижному спорті зазвичай плутає те, що на дорозі самоудосконалення коштує (і гальмує нас) перешкода: наша фізична обмеженість. Звичайно, нам би хотілося відважно закрутити різаний поворот без прослизання. об'їхати шкідливу...