ГоловнаНа змаганняхРекогносцировка трасиДекілька рекомендацій

Декілька рекомендацій

1. Твердо вивчите правила огляду траси. Ці правила міняються залежно від місцевості і визначаються рівнем змагання.

2. Починайте огляд заздалегідь, як тільки його вирішать судді, тоді у вас буде багато часу. Можна встигнути і добре оглянути трасу, і розігрітися на лижах перед стартом.

3. Не намагайтеся запам'ятати всю трасу. Спочатку це може привести вас в замішання.

4. Виділите три-чотири найбільш складних відрізання траси. Це можуть бути ділянки із змінним рельєфом, ворота у важких місцях, ділянки, на яких різний тип снігу. Для себе продумайте і складіть план, як ви долатимете кожну з ділянок. Відзначте орієнтир, по якому ви визначите, що наближаєтеся до них.

5. Відзначте місця, де вам доведеться міняти траєкторію: наприклад, крапку, де треба зібратися перед крутою ділянкою; місце, де на рівній ділянці можна їхати прямо і набрати велику швидкість; пункт, де перед складною серією поворотів не заважає зосередитися. Продумайте тактикові проходження всіх цих пунктів.

6. Оціните параметри снігу. Чи правильно приготовані до бою ваші лижі?

7. Зупинитеся, прикроюйте очі і створіть уявний образ проходження кожної із складних ділянок і пунктів.

8. На підйомнику, піднімаючись до місця старту, знов закрийте очі і уявите всі технічні ділянки. Повторите це як мінімум ще раз, перед самим стартом.

9. Якщо ви стартуєте не першим, стежите за попередніми гонщиками і в думках разом з ними проходіте критичні ділянки. Це ще більш підготує вас до гонки.


Ще декілька корисних прийомів

• У фазі згинання ніг більш акцентований піднімайте і заглиблюйте зовнішню лижу — це дозволить внутрішньою легко йти по снігу. При цьому ви гостріше відчуватимете вагу, тиск і направляючу дію...
Ефективні прийоми: динамічна рівновага

Деякі елементи лижної підготовки сприятимуть успіху в катанні по цілині. у ідеальному варіанті вам не захочеться кататися ніде, окрім цілини. Так і буде, якщо ви прийшли в гори з правильними...

Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...

Дивіться також



Підкорення важкої, вологої цілини

Не намагайтеся весь день безперервно кататися на вологому і важкому цілинному снігу. Такі умови снігу диктують агресивніший, ніж зазвичай, стиль катання: виштовхнути або втоптати під себе сніг з-під лижі, що...