ГоловнаНа змаганняхРекогносцировка трасиДекілька рекомендацій

Декілька рекомендацій

1. Твердо вивчите правила огляду траси. Ці правила міняються залежно від місцевості і визначаються рівнем змагання.

2. Починайте огляд заздалегідь, як тільки його вирішать судді, тоді у вас буде багато часу. Можна встигнути і добре оглянути трасу, і розігрітися на лижах перед стартом.

3. Не намагайтеся запам'ятати всю трасу. Спочатку це може привести вас в замішання.

4. Виділите три-чотири найбільш складних відрізання траси. Це можуть бути ділянки із змінним рельєфом, ворота у важких місцях, ділянки, на яких різний тип снігу. Для себе продумайте і складіть план, як ви долатимете кожну з ділянок. Відзначте орієнтир, по якому ви визначите, що наближаєтеся до них.

5. Відзначте місця, де вам доведеться міняти траєкторію: наприклад, крапку, де треба зібратися перед крутою ділянкою; місце, де на рівній ділянці можна їхати прямо і набрати велику швидкість; пункт, де перед складною серією поворотів не заважає зосередитися. Продумайте тактикові проходження всіх цих пунктів.

6. Оціните параметри снігу. Чи правильно приготовані до бою ваші лижі?

7. Зупинитеся, прикроюйте очі і створіть уявний образ проходження кожної із складних ділянок і пунктів.

8. На підйомнику, піднімаючись до місця старту, знов закрийте очі і уявите всі технічні ділянки. Повторите це як мінімум ще раз, перед самим стартом.

9. Якщо ви стартуєте не першим, стежите за попередніми гонщиками і в думках разом з ними проходіте критичні ділянки. Це ще більш підготує вас до гонки.


Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...
Переваги "віялової" техніки

Така "віялова" техніка додає упевненості, оскільки ви контролюватимете свою швидкість на крутому схилі під карнизом. У міру зростання вашої упевненості на карнизах додайте до "віяла" ще один параметр: агресивніший стрибок....

Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...

Дивіться також



Нахил

Нахилами тіла лижі кантуються на снігу. Потрібний для цього кут сильно варіюється залежно від якості схилу і того, наскільки круто ви збираєтеся обернути. На крутому схилі, при поворотах, що округляють,...