ГоловнаНа змаганняхРекогносцировка трасиДекілька рекомендацій

Декілька рекомендацій

1. Твердо вивчите правила огляду траси. Ці правила міняються залежно від місцевості і визначаються рівнем змагання.

2. Починайте огляд заздалегідь, як тільки його вирішать судді, тоді у вас буде багато часу. Можна встигнути і добре оглянути трасу, і розігрітися на лижах перед стартом.

3. Не намагайтеся запам'ятати всю трасу. Спочатку це може привести вас в замішання.

4. Виділите три-чотири найбільш складних відрізання траси. Це можуть бути ділянки із змінним рельєфом, ворота у важких місцях, ділянки, на яких різний тип снігу. Для себе продумайте і складіть план, як ви долатимете кожну з ділянок. Відзначте орієнтир, по якому ви визначите, що наближаєтеся до них.

5. Відзначте місця, де вам доведеться міняти траєкторію: наприклад, крапку, де треба зібратися перед крутою ділянкою; місце, де на рівній ділянці можна їхати прямо і набрати велику швидкість; пункт, де перед складною серією поворотів не заважає зосередитися. Продумайте тактикові проходження всіх цих пунктів.

6. Оціните параметри снігу. Чи правильно приготовані до бою ваші лижі?

7. Зупинитеся, прикроюйте очі і створіть уявний образ проходження кожної із складних ділянок і пунктів.

8. На підйомнику, піднімаючись до місця старту, знов закрийте очі і уявите всі технічні ділянки. Повторите це як мінімум ще раз, перед самим стартом.

9. Якщо ви стартуєте не першим, стежите за попередніми гонщиками і в думках разом з ними проходіте критичні ділянки. Це ще більш підготує вас до гонки.


Як вибрати вправу?

Передбачимо, що ви протработалі декілька вправ на роздільну роботу верхньої і нижньої частин тіла. Яке з ряду цих вправ ви виберете? Все? Найлегше? Найважче? Ви, природно, не можете постійно відпрацьовувати...
Чего чекати від гірськолижної школи або секції?

Лижна школа повинна пропонувати професійний розвиток по трьох головних напрямах, важливих для поліпшення катання: діагностика, вистава і відробіток. • Діагностика: ви взнаєте, як ви катаєтеся — правильно або неправильно, ефективно...

Різна техніка катання

А відробіток катання на "бойових" горбистих трасах, якщо і обійдеться без трагедії, натренує хіба що вашу силу і витривалість, але ніяк не навики катання по пересіченій місцевості. Безліч потенційних "завойовників...

Дивіться також



Техніка професіоналів

Гонщики на Олімпійських іграх використовують внутрішні сили в поворотах, добиваючись оптимального використання сили тяжіння. Інколи спортсмени їдуть в низькій, згрупованій позиції, яка вигідніше з точки зору аеродинаміки, — зменшує лобовий...