ГоловнаНа змаганняхРобота і тренування

Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе регулярні гонки, але для тих, хто хоче практикуватися, завжди знайдуться траси з воротами — тут буде або почасова оплата, або оплата по числу проїздів. Такі траси зазвичай кілька разів в тиждень відкриті для всіх. Крім того, на більшості курортів існують курси підготовки гонщиков-аматорів — там ви знайдете чудових тренерів і траси для тренувань. Детальніше про це ви зможете взнати в найближчій до вас гірськолижній школі, клубі або організації по проведенню лижних гонок.

Якщо вам потрібна максимальна кількість і якість тренувань і змагань, вам можуть сподобатися сезонні табори дорослих гонщиків або літні лижні табори. Це прекрасна можливість для тренування і чудовий відпочинок на канікулах. Багато лижних курортів США пропонують тренувальні програми для місцевих майстрів і інших дорослих гонщиків. Ці семінари проходят по вихідних, в свята; існують і вечірні курси. Точна інформація про це має бути в найближчій до вас лижній школі або організації по проведенню лижних змагань.


Вправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Знайдіть трасу для початківців. Прокотитеся впоперек схилу так, як ви каталися б на ковзанах. Відштовхуйтеся кантом однієї лижі, переносячи вагу на іншу. Потім відштовхніться кантом другої лижі, переносячи вагу знов...
Вправи на динамічний рух

Гірські лижі — динамічний спорт. Багато лижників ніколи не досягають серйозного рівня, оскільки весь час катаються в статичних позах. Якщо навчитися динамічно рухатися як в поворотах, так і між ними,...

Роздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Для ефективного катання на гірських лижах поважно, аби верхня частина тіла (торс, руки і голова) працювала окремо з ніжней (таз і ноги). Проходя ланцюжок поворотів, верхню частину тіла тримаєте у...

Дивіться також



Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...