ГоловнаНа змаганняхРоздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Роздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Для ефективного катання на гірських лижах поважно, аби верхня частина тіла (торс, руки і голова) працювала окремо з ніжней (таз і ноги). Проходя ланцюжок поворотів, верхню частину тіла тримаєте у спокої, не робіть зайвих рухів. Вага рук досягає 10% від ваги всього тіла, тому неналежне їх використання відчутно погіршує результати. Руки слід тримати попереду тіла, в комфорті; вони не повинні вирушати з вашого поля зору. Це допомагає при хорошому дотриманні подовжньої рівноваги. Зберегти рівновагу можна, тримаючи плечі паралельно схилю. Плечі, проте, не повинні відводити за собою руки.

Ноги тримаєте на ширині плечей — це сприяє незалежній роботі стегон і покращує бічну рівновагу. Обоє лижі в повороті притиснуто до снігу, але опорной є зовнішня нога.

Декілька порад:
1. Руки розкріпачені і знаходяться попереду тела.

2. Плечі вирівняні по схилу.

3. Ноги на ширині плечей.


На вірній дорозі до майстерності. Із спогадів інструктора

В один прекрасний, сонячний, теплий, ідеальний для цілини день, я вийшла з роздягальні і отримала список моїх учнів на сьогодні. Це були "шибеники": вибрані юні спортсмени, що тренуються на лижників...
Поглянете на ваші сліди

Рано вранці ідиті на ваш улюблений схил. Катайтеся вниз по центру схилу у вашому нормальному режимі. Якщо ви відчуваєте труднощі, погляньте на ваші сліди. Як вони виглядають: круглими, як буква...

Порошить - це ваш тренажер

Відчуйте насолоду цим снігом! Найважче в цілині — це її вологість, ухил і глибина. Порошить же —отлічная можливість попрактикувати для новачків, а для дослідних "вовків цілини" — спосіб своїми очима...

Дивіться також



Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій...