ГоловнаНа змаганняхРоздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Роздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Для ефективного катання на гірських лижах поважно, аби верхня частина тіла (торс, руки і голова) працювала окремо з ніжней (таз і ноги). Проходя ланцюжок поворотів, верхню частину тіла тримаєте у спокої, не робіть зайвих рухів. Вага рук досягає 10% від ваги всього тіла, тому неналежне їх використання відчутно погіршує результати. Руки слід тримати попереду тіла, в комфорті; вони не повинні вирушати з вашого поля зору. Це допомагає при хорошому дотриманні подовжньої рівноваги. Зберегти рівновагу можна, тримаючи плечі паралельно схилю. Плечі, проте, не повинні відводити за собою руки.

Ноги тримаєте на ширині плечей — це сприяє незалежній роботі стегон і покращує бічну рівновагу. Обоє лижі в повороті притиснуто до снігу, але опорной є зовнішня нога.

Декілька порад:
1. Руки розкріпачені і знаходяться попереду тела.

2. Плечі вирівняні по схилу.

3. Ноги на ширині плечей.


Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...
Баланс.

Баланс (до нього відноситься і збалансована стійка) — найбільш важливий елемент будь-якого вигляду лижного спорту. Балансування — це мистецтво тримати рівновагу, а значит — постійно коректувати центр тяжіння, компенсуючи настільки...

Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...

Дивіться також



Внутрішні і зовнішні сили. Центр тяжіння

Внутрішні сили породжуються мускульним зусиллям самого лижника. Приклади внутренніх сил — згинання і розгинання ніг, а також обертальні рухи ніг, ступень, стегон і корпусу. Аби кататися ефективно, необхідно правильно використовувати...