ГоловнаНа змаганняхРоздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Роздільна робота верхньої і нижньої частин тіла

Для ефективного катання на гірських лижах поважно, аби верхня частина тіла (торс, руки і голова) працювала окремо з ніжней (таз і ноги). Проходя ланцюжок поворотів, верхню частину тіла тримаєте у спокої, не робіть зайвих рухів. Вага рук досягає 10% від ваги всього тіла, тому неналежне їх використання відчутно погіршує результати. Руки слід тримати попереду тіла, в комфорті; вони не повинні вирушати з вашого поля зору. Це допомагає при хорошому дотриманні подовжньої рівноваги. Зберегти рівновагу можна, тримаючи плечі паралельно схилю. Плечі, проте, не повинні відводити за собою руки.

Ноги тримаєте на ширині плечей — це сприяє незалежній роботі стегон і покращує бічну рівновагу. Обоє лижі в повороті притиснуто до снігу, але опорной є зовнішня нога.

Декілька порад:
1. Руки розкріпачені і знаходяться попереду тела.

2. Плечі вирівняні по схилу.

3. Ноги на ширині плечей.


Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...
Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Доданки успіху

• Хороше катання на нерівних схилах — плід працьовитості і правильного відношення до справи. Прихильність горбистим схилам створює для вас відповідний душевний настрій, аби навчитися кататися по нерівностях. • По...

Дивіться також



Вправа 1,2 . Пологі повороти - круті повороти, гонка за лідером

: На схилі категорії "для упевнених" виконаєте спеціальну серію поворотів. На всьому протязі спуску повторюйте цю серію. На початку виконаєте три круті повороти, потім три повороти середнього радіусу, потім повторите....