ГоловнаНа змаганняхУчасть в змаганняхКлубні і лігові змагання

Клубні і лігові змагання

Клубні і лігові змагання — більш організована і змагання форма любительських лижних гонок. Асоціація лижного спорту Сполучених Штатів (USSA) пропонує ще один рівень вгору — змагання майстрів з віковим цензом від 25 до 80 років.

Хоча почасові гоночні курси можна використовувати для тренувань, багато хто віддає перевагу над технікою зрозумілому прагненню просто як можна швидше проїхати від старту до фінішу. Вони можуть їхати швидко. Але це лише фізична прудкість. У гонках не все вирішує швидкість — тут поважно їхати "розумно". Це означає: вибрати оптимальний маршрут, чітко використовувати технічні прийоми, ефективно розслаблятися, а також концентруватися на правильній тактиці поведінки. Поради, вправи і рекомендації,, дані в цій главі допоможуть вам, навчать спортивній інтуїції. За допомогою нашої статті любительські гонки стануть важливою частиною вашої горнолижной біографії.


Вправа 1. Поворот з "прожектором":

Починайте вправу на схилі середнього рівня. На початку в легкому плугу виконуйте повороти з радіусом від середнього до малого. Працюйте голеностопамі, колінами і тазом. Уявіть собі, що ваші коліна —...
Основні проблеми любителів

Вправи і рекомендації даної глави допомагають вирішити декілька основних категорій проблем, що часто зустрічаються серед лижників-аматорів: • Дуже сильне обертання верхньої частини тіла під час повороту. • Недостатній карвінг (або...

Круті повороти на крутих схилах

Ось ключові технічні прийоми, необхідні для виполнения крутих поворотів на крутих схилах: • Починайте поворот з легкої передповоротної позиції. • Особою, руками, грудьми, плечима звернетеся вниз до схилу. • Повороти...

Дивіться також



Внутрішні і зовнішні сили. Центр тяжіння

Внутрішні сили породжуються мускульним зусиллям самого лижника. Приклади внутренніх сил — згинання і розгинання ніг, а також обертальні рухи ніг, ступень, стегон і корпусу. Аби кататися ефективно, необхідно правильно використовувати...