Техніка професіоналів

Гонщики на Олімпійських іграх використовують внутрішні сили в поворотах, добиваючись оптимального використання сили тяжіння. Інколи спортсмени їдуть в низькій, згрупованій позиції, яка вигідніше з точки зору аеродинаміки, — зменшує лобовий опір. Якщо ми поглянемо на гоночниє лижі, то ми побачимо, скільки часу було витрачено на підготовку основ і обробку мазями: так зменшується сила тертя. Кращі гірськолижники світу постійно "грають" із зовнішніми силами, що впливають на них, і таким чином скорочують час проходження будь-якої дистанції.

Беручи участь в гонці або просто добре катаючись, верхньою частиною тіла (корпусом, головою і руками) ми часто робимо одне, а ніжней (стегна і ноги) — зовсім інше. Це називається незалежною роботою верхньої і нижньої частин тіла. Оскільки в цей процес залучено все тіло, ми повинні бачити його єдиним цілим.

Коли людина стоїть прямо, збалансовано, в атлетичній стійці, його центр тяжіння розташовується в області низу живота, тазу і верхньої частини стегон. Місцезнаходження центру тяжіння міняється при кожному русі. У кутових позиціях центр тяжіння знаходитиметься усередині тіла. Напрям переміщення центру тяжіння дуже важливий при виконанні швидкісних поворотів.


Навіщо потрібне обертання. Роздільна робота ніг

Випробувавши глибоку цілину на собі, ви взнаєте, навіщо потрібне обертання і наскільки воно необхідне. Ви їхатимете з необхідним імпульсом обертання, не перенавантажуючи верхню частину тіла, якщо лише траса не змусить...
Вправа для вирівняних схилів

Пропонуємо вправу для вирівняних схилів. Якщо ви вже звикли до крутих, можна використовувати і їх, проте попереджаємо, що деякі фази цієї вправи проходят на дуже великій швидкості. Можливо, на пологішому...

Повертайтеся до основ майстерності

Мабуть, ви задумаєтеся про те, як почервонієте, коли вам доведеться котити по всьому схилу, відпрацьовує базові або складніші вправи. а може бути, і про те, як безглуздо ви виглядатимете на...

Дивіться також



Як починати вправи і тренування

В наступному розділі, якщо немає інших вказівок, вправи виконуються на рівному, такому, що укотив снігу. Там, де це потрібно, ми даємо роз'яснення відносно якості схилу, на якому вправа виконується. Оскільки...