ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівка

Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі траси ( 8.6, а і Ь). Якщо ви відчуваєте свою вагу на пальцях ніг і тиск гомілок на передню частину халяви черевик, це і означає, що ваша вага знаходиться по центру, а не попереду і не ззаду від нього. Якщо ви відчуваєте надмірну напругу ніг, зміните позицію і дайте м'язам відпочити. Це буде заставою того, що ви спираєтеся на кісті, а не на м'язи. Одного разу знайшовши таку збалансовану стойкв, повторюйте вправу на складніших схилах і зі всілякішими поворотами, орієнтуючись на моторну пам'ять ступень, гомілок і м'язів.

Статті


Необхідно відчути сніг

На верхній частині горбистого схилу, пересікаючи зигзагами схил, притягніть ноги до корпусу, аби "проковтнути" верхівок горбів і зосередитися на снігу. Тут важлива структура снігу і опір, який він надає лижам....
Вправа 1,2 . Пологі повороти - круті повороти, гонка за лідером

: На схилі категорії "для упевнених" виконаєте спеціальну серію поворотів. На всьому протязі спуску повторюйте цю серію. На початку виконаєте три круті повороти, потім три повороти середнього радіусу, потім повторите....

Вправа 7. Різані повороти

На вирівняному схилі категорії "для упевнених" виконуйте плавні, тривалі різані повороти. Спочатку сосредоточьтесь на тому, аби дуга повороту була чистою на всьому його протязі. Потім концентруйтеся на в'язці поворотов: кінець...

Дивіться також



Шість нескладних правил для роботи з вправами і методиками

1. Усвідомте, що вправа або методика тренування працює лише тоді, коли виконується. 2. Звернете увагу на те, який тип схилу понад усе личить для виконання даної вправи — вирівняний, злегка...