ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівка

Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі траси ( 8.6, а і Ь). Якщо ви відчуваєте свою вагу на пальцях ніг і тиск гомілок на передню частину халяви черевик, це і означає, що ваша вага знаходиться по центру, а не попереду і не ззаду від нього. Якщо ви відчуваєте надмірну напругу ніг, зміните позицію і дайте м'язам відпочити. Це буде заставою того, що ви спираєтеся на кісті, а не на м'язи. Одного разу знайшовши таку збалансовану стойкв, повторюйте вправу на складніших схилах і зі всілякішими поворотами, орієнтуючись на моторну пам'ять ступень, гомілок і м'язів.

Статті


Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...
Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна...

На змаганнях

Їли ви — спортивна і не позбавлена азарту людина, то любительські, клубні лижні гонки і змагання в лігах можуть розпалити у вас могутній вогонь соревновательності, погасити який важко, якщо взагалі...

Дивіться також



На вірній дорозі до майстерності. Із спогадів інструктора

В один прекрасний, сонячний, теплий, ідеальний для цілини день, я вийшла з роздягальні і отримала список моїх учнів на сьогодні. Це були "шибеники": вибрані юні спортсмени, що тренуються на лижників...