ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на баланс: прямий спуск

Вправи на баланс: прямий спуск

Виберіть довгий, майже плоский безлюдний схил. Спускайтеся по ньому прямо вниз. Під час спуску балансуйте на лижах. Спочатку встаньте на ліву лижу, підібгавши праву ногу. Потім переступите на праву лижу і підібгайте ліву ногу. Знайдіть рівноважну стійку, в якій ви можете переносити вагу з ноги на ногу. Не працюючи верхньою частиною тіла, дотримуйте при цьому прямолінійність руху. Це поліпшить вашу здатність тримати бічну рівновагу.

Обертальні рухи, до числа яких входить робота ніг і корпусу, що закручує, допомагають направляти і "підрулювати" лижі в повороті. У гонках в основному використовується рух "напряму" — м'язовим зусиллям лижа проводиться через поворот, що супроводиться вигинанням нижніх кінцівок і закантовкой лиж. Якщо правильно ісполнять прийом "напрям", лижі за допомогою м'язового зусилля зможуть виконати поворот з меншим радіусом, не входивши в прослизання. Такий поворот називається різаним.


Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...
Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте...

Вправи 5,6 . Бічне ковзання із закантовкой, закантовка в плугу

Встаньте в поперечній позиції, дивлячись впоперек схилу на вирівняній трасі середнього рівня. Випрямите ноги, аби поставити лижі плоско, і починайте бічне ковзання по лінії падіння. Злегка закантуйтесь, ледве сівши і...

Дивіться також



Техніка і тактика. Стиль

В цій главі дуже часто зустрічатимуться два терміни. Техніка — це те, як ми їдемо на лижах, а тактика — це те, як ми застосовуємо техніку в конкретній ситуації. Тренуючись...