ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на баланс: прямий спуск

Вправи на баланс: прямий спуск

Виберіть довгий, майже плоский безлюдний схил. Спускайтеся по ньому прямо вниз. Під час спуску балансуйте на лижах. Спочатку встаньте на ліву лижу, підібгавши праву ногу. Потім переступите на праву лижу і підібгайте ліву ногу. Знайдіть рівноважну стійку, в якій ви можете переносити вагу з ноги на ногу. Не працюючи верхньою частиною тіла, дотримуйте при цьому прямолінійність руху. Це поліпшить вашу здатність тримати бічну рівновагу.

Обертальні рухи, до числа яких входить робота ніг і корпусу, що закручує, допомагають направляти і "підрулювати" лижі в повороті. У гонках в основному використовується рух "напряму" — м'язовим зусиллям лижа проводиться через поворот, що супроводиться вигинанням нижніх кінцівок і закантовкой лиж. Якщо правильно ісполнять прийом "напрям", лижі за допомогою м'язового зусилля зможуть виконати поворот з меншим радіусом, не входивши в прослизання. Такий поворот називається різаним.


Нахил

Нахилами тіла лижі кантуються на снігу. Потрібний для цього кут сильно варіюється залежно від якості схилу і того, наскільки круто ви збираєтеся обернути. На крутому схилі, при поворотах, що округляють,...
Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...

Дивіться також



На змаганнях

Їли ви — спортивна і не позбавлена азарту людина, то любительські, клубні лижні гонки і змагання в лігах можуть розпалити у вас могутній вогонь соревновательності, погасити який важко, якщо взагалі...