ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на баланс: прямий спуск

Вправи на баланс: прямий спуск

Виберіть довгий, майже плоский безлюдний схил. Спускайтеся по ньому прямо вниз. Під час спуску балансуйте на лижах. Спочатку встаньте на ліву лижу, підібгавши праву ногу. Потім переступите на праву лижу і підібгайте ліву ногу. Знайдіть рівноважну стійку, в якій ви можете переносити вагу з ноги на ногу. Не працюючи верхньою частиною тіла, дотримуйте при цьому прямолінійність руху. Це поліпшить вашу здатність тримати бічну рівновагу.

Обертальні рухи, до числа яких входить робота ніг і корпусу, що закручує, допомагають направляти і "підрулювати" лижі в повороті. У гонках в основному використовується рух "напряму" — м'язовим зусиллям лижа проводиться через поворот, що супроводиться вигинанням нижніх кінцівок і закантовкой лиж. Якщо правильно ісполнять прийом "напрям", лижі за допомогою м'язового зусилля зможуть виконати поворот з меншим радіусом, не входивши в прослизання. Такий поворот називається різаним.


Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте...
Згадуючи горби

Це було 50 років назад... Батьки подарували мені пару дерев'яних лиж, і я вперше скотився на них по покритому снігом схилю. Це була доля. І для мене гірськолижна траса —...

На вірній дорозі до майстерності. Із спогадів інструктора

В один прекрасний, сонячний, теплий, ідеальний для цілини день, я вийшла з роздягальні і отримала список моїх учнів на сьогодні. Це були "шибеники": вибрані юні спортсмени, що тренуються на лижників...

Дивіться також



Вправи на закантовку

Вправи на закантовку допоможуть вам виконувати правильні різані повороти. Якщо у вас не виходить добре виконувати різані повороти (у повороті лижі надмірно прослизають), виконаєте весь комплекс ніжеуказанних вправ. Цей комплекс...