ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Вправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Візьміть старт по прямій лінії, наберіть невелику швидкість. Потім швидко проверніть лижі під собою, зірвіть їх в бічне зісковзування уздовж лінії падіння. Ковзаєте до повної зупинки; спочатку зупинитеся так лівим боком, потім правим. Вправу проводите на прямій, паралельно лінії падіння. Виконуючи проворот, переконаєтеся, що центр тяжіння знаходиться під ногами, а не попереду і не ззаду ( 8.7).

8.7. Хокейна зупинка.

Візьміть старт в плугу по прямій лінії на легкому схилі. Обоє лижі тримаєте відносно плоско на снігу, міняйте напрям поворотом ніг — спочатку вліво, потім управо ( 8.8, а, Ь). Звикнувши до цих поворотів, спробуйте змінити напрям більшою чи меншою мірою залежно від того, як сильно ви повертаєте (направляєте) ноги.

Кут нахилу лижи відносно снігу (кут канта) — це чинник, що визначає радіус повороту. Крен тіла до центру повороту допомагає дотримати кут канта. Лижі витримують цей кут за допомогою постійного маневрування стегнами, колінами і голеностопамі.

Нахил (вигинання убік) корпусу називається "нахилом" — це ще одна форма крену. До трьох видів крену — крену тазом, стегнами і голеностопамі —• додається відхилення корпусу до центру повороту. Тим самим досягається адекватне

8.8, а і b. Обертальні повороти плугом.

опір потужнішим зовнішнім силам. Прямий нахил тіла допомагає побороти відцентрову силу; проте виконується цей прийом повільно — адже з одного боку в інший гойдається вся маса тіла. Через це прямий нахил тіла рідко застосовується в гонках слалому і слалому-гіганта.


Сноуборд для гірськолижників

Хочете спробувати катання на дошках — додати собі гострих відчуттів від гір і заразом розвинути відчуття балансу, такого необхідного для хорошого катання на лижах? Відмінно! Звернете увагу ось на що:...
Вправа 1. Поворот з "прожектором":

Починайте вправу на схилі середнього рівня. На початку в легкому плугу виконуйте повороти з радіусом від середнього до малого. Працюйте голеностопамі, колінами і тазом. Уявіть собі, що ваші коліна —...

Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...

Дивіться також



Здорова відчайдушність. Хороша фізична форма. Грамотна екіпіровка (в т.ч. захисні окуляри)

Дивлячись на лижників, що сміються і улюлюкаючих, піднімаються в гору для спуску по цілині, розумієш всю міру їх здорового божевілля. Ці люди несуть в собі заряд здорового напльовательства — прошу...