ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Вправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Візьміть старт по прямій лінії, наберіть невелику швидкість. Потім швидко проверніть лижі під собою, зірвіть їх в бічне зісковзування уздовж лінії падіння. Ковзаєте до повної зупинки; спочатку зупинитеся так лівим боком, потім правим. Вправу проводите на прямій, паралельно лінії падіння. Виконуючи проворот, переконаєтеся, що центр тяжіння знаходиться під ногами, а не попереду і не ззаду ( 8.7).

8.7. Хокейна зупинка.

Візьміть старт в плугу по прямій лінії на легкому схилі. Обоє лижі тримаєте відносно плоско на снігу, міняйте напрям поворотом ніг — спочатку вліво, потім управо ( 8.8, а, Ь). Звикнувши до цих поворотів, спробуйте змінити напрям більшою чи меншою мірою залежно від того, як сильно ви повертаєте (направляєте) ноги.

Кут нахилу лижи відносно снігу (кут канта) — це чинник, що визначає радіус повороту. Крен тіла до центру повороту допомагає дотримати кут канта. Лижі витримують цей кут за допомогою постійного маневрування стегнами, колінами і голеностопамі.

Нахил (вигинання убік) корпусу називається "нахилом" — це ще одна форма крену. До трьох видів крену — крену тазом, стегнами і голеностопамі —• додається відхилення корпусу до центру повороту. Тим самим досягається адекватне

8.8, а і b. Обертальні повороти плугом.

опір потужнішим зовнішнім силам. Прямий нахил тіла допомагає побороти відцентрову силу; проте виконується цей прийом повільно — адже з одного боку в інший гойдається вся маса тіла. Через це прямий нахил тіла рідко застосовується в гонках слалому і слалому-гіганта.


По карнизах

Перш ніж включити карнизи в свій гірськолижний репертуар, врахуйте наступні речі: безпеку, ваші здібності до катання, висоту обриву, вихід трампліну, кількість людей на схилі і структуру снігу. Той карниз, по...
Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На...

Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен...

Дивіться також



Вибіркове використання імпульсу обертання

В сложних випадках, начеб дуже глибокої цілини, дуже вологого снігу завглибшки 45 — 75 см або вологого снігу на схилі середньої крутості, лижникові може потрібно обертальна сила, аби додати своїм...