ГоловнаНа змаганняхВправи на баланс: центрівкаВправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Вправи на відробіток поворотів хокейна зупинка, обертальні повороти плугом,

Візьміть старт по прямій лінії, наберіть невелику швидкість. Потім швидко проверніть лижі під собою, зірвіть їх в бічне зісковзування уздовж лінії падіння. Ковзаєте до повної зупинки; спочатку зупинитеся так лівим боком, потім правим. Вправу проводите на прямій, паралельно лінії падіння. Виконуючи проворот, переконаєтеся, що центр тяжіння знаходиться під ногами, а не попереду і не ззаду ( 8.7).

8.7. Хокейна зупинка.

Візьміть старт в плугу по прямій лінії на легкому схилі. Обоє лижі тримаєте відносно плоско на снігу, міняйте напрям поворотом ніг — спочатку вліво, потім управо ( 8.8, а, Ь). Звикнувши до цих поворотів, спробуйте змінити напрям більшою чи меншою мірою залежно від того, як сильно ви повертаєте (направляєте) ноги.

Кут нахилу лижи відносно снігу (кут канта) — це чинник, що визначає радіус повороту. Крен тіла до центру повороту допомагає дотримати кут канта. Лижі витримують цей кут за допомогою постійного маневрування стегнами, колінами і голеностопамі.

Нахил (вигинання убік) корпусу називається "нахилом" — це ще одна форма крену. До трьох видів крену — крену тазом, стегнами і голеностопамі —• додається відхилення корпусу до центру повороту. Тим самим досягається адекватне

8.8, а і b. Обертальні повороти плугом.

опір потужнішим зовнішнім силам. Прямий нахил тіла допомагає побороти відцентрову силу; проте виконується цей прийом повільно — адже з одного боку в інший гойдається вся маса тіла. Через це прямий нахил тіла рідко застосовується в гонках слалому і слалому-гіганта.


Вправа 2. Створення тимчасового ритму упорами палиць

Упор палиць має два особливі вживання: відзначати момент початку повороту і допомагати створювати ритм між поворотами. Саме на таке використання цього руху розрахована наступна вправа. На середньому схилі почніть спуск...
Ще декілька рекомендацій;

• В гонці потрібно використовувати себе на 100% — і, можливо, їхати по трасі слід не так агресивно, як можна собі уявити. 100% означають максимальну швидкість руху по трасі з...

Обертальна робота ступень і гомілок

І на вирівняних схилах, і на цілині точний поворот слід починати так: обернете ступні і гомілки точно у напрямі початку повороту. Закінчувати маневр слід, виводячи ступні і 7.2. На цілині...

Дивіться також



Переваги "віялової" техніки

Така "віялова" техніка додає упевненості, оскільки ви контролюватимете свою швидкість на крутому схилі під карнизом. У міру зростання вашої упевненості на карнизах додайте до "віяла" ще один параметр: агресивніший стрибок....