Тренуйте динамічну рівновагу

Динамічна рівновага може бути природженим даром, а може бути придбано тренуваннями. Відпрацьовувати навики динамічної рівноваги можна сдопомогою тренувальних спусків, що повторюються, по цілині завглибшки 15 — 25 Спускайтеся по пологому схилу, лижі зведені — відчуйте три параметри цілинного снігу: структуру, глибину, опір лижам ( 7.2). Також знайдіть точку свого балансу (над якими точками лиж ви стоїте). Спробуйте триматися по центру на обох лижах, балансуючи, як тільки можете.

Будьте розкріпачені і рухайтеся в рівновазі з лижами, снігом і схилом. Розслабте верхню частину тіла; це дасть нижній половині можливість правильно пристосовуватися до ковзання і підсилити динамічну рівновагу.

Аби ще більш підсилити розвиток цієї динамічної рівноваги, додайте до нього елемент стискування-розтягування ніг. Спочатку здійснюйте швидкі рухи, потім уповільните їх і зробіть тоншими. Поглянувши на свої сліди на снігу, ви, можливо, побачите ділянки, де тиск на сніг був більший (там ви витягували ноги) і ділянки з меншим тиском (це сліди фази стискування). Повторюйте до тіх пір, поки не звикнете до характеристик цілини настільки, що відчуєте невимушеність. Потім відпрацьовуйте вправу на інших схилах і в інших умовах.


Гірський сноуборд і фристайл

В сноубордном спорті існує три головні розділи гірський сноуборд, фристайл і так званий "універсальний", або змішаний. Дошки для гірського сноуборду зазвичай мають симетричну конструкцію, розраховану на швидкісні повороти, і шкарпетку...
Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...

Необхідно відчути сніг

На верхній частині горбистого схилу, пересікаючи зигзагами схил, притягніть ноги до корпусу, аби "проковтнути" верхівок горбів і зосередитися на снігу. Тут важлива структура снігу і опір, який він надає лижам....

Дивіться також



Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...