Тренуйте динамічну рівновагу

Динамічна рівновага може бути природженим даром, а може бути придбано тренуваннями. Відпрацьовувати навики динамічної рівноваги можна сдопомогою тренувальних спусків, що повторюються, по цілині завглибшки 15 — 25 Спускайтеся по пологому схилу, лижі зведені — відчуйте три параметри цілинного снігу: структуру, глибину, опір лижам ( 7.2). Також знайдіть точку свого балансу (над якими точками лиж ви стоїте). Спробуйте триматися по центру на обох лижах, балансуючи, як тільки можете.

Будьте розкріпачені і рухайтеся в рівновазі з лижами, снігом і схилом. Розслабте верхню частину тіла; це дасть нижній половині можливість правильно пристосовуватися до ковзання і підсилити динамічну рівновагу.

Аби ще більш підсилити розвиток цієї динамічної рівноваги, додайте до нього елемент стискування-розтягування ніг. Спочатку здійснюйте швидкі рухи, потім уповільните їх і зробіть тоншими. Поглянувши на свої сліди на снігу, ви, можливо, побачите ділянки, де тиск на сніг був більший (там ви витягували ноги) і ділянки з меншим тиском (це сліди фази стискування). Повторюйте до тіх пір, поки не звикнете до характеристик цілини настільки, що відчуєте невимушеність. Потім відпрацьовуйте вправу на інших схилах і в інших умовах.


Вісім правив на заняттях

1. Будьте як открита судина. Це означає: не надайте значення ієрархії, забобонам, упередженості — слухайте все, що говорить інструктор і ваші колеги. 2. Не ходите на заняття з думкою, що...
Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...

Прийом "верхній ствол"

Якщо ваш настрій побачивши важкого і вологого снігу — агресивний і в цілому позитивний і ви станете нормально триматисяна такому покритті, це буде крок вперед у вашій загальній лижній підготовці....

Дивіться також



Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...