ГоловнаТраси МогулаЕфективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій місцевості.

Аби контролювати швидкість руху вниз верхньої частини тіла, на нерівних трасах необхідно застосовувати гальмування палицями. При русі по горбах необхідно, аби верхня частина тіла лижника не уповільнювала ніжнюю. Гальмування палицями виконується у момент знаходження над горбом илі біля нього. Воно є зануренням палиці з силою в сніг практично перпендикулярно осі симетрії верхньої частини тіла, оберненого у напрямі падіння схилу. Гальмування палицями наводить до моментального уповільнення руху, який дозволяє вам закінчити поворот і тут же приготуватися до наступного.

На пересічених схилах особливо важлива здатність швидко міняти опорну ногу, а також швидко і одночасно піднімати і розвертати обоє лижі. Швидкісна робота ногами — це необхідне доповнення до базових лижних навиків руху і повороту. Ця здатність може бути природженою, але вона також розвивається шляхом тренувань і покращується, коли ви звикаєтеся більше покладатися на своє тіло і менше замислюватися.

Для зменшення навантаження на лижі, а також для додання лижникові додаткової стійкості і маневреності, коліна і стегна необхідно притягнути (притиснути) ближче до грудей. Угрупування дозволяє нейтралізувати нерівності рельєфу, сохнувраняя стійкість, що значно підвищує ваші шанси на пересіченій трасі.

В'їхавши на горб, заблокуйтеся упором палиць і розпрямитеся, виконуючи поворот на бічній стороні горба або в улоговині.

Коліна згинаються, поглинаючи нерівність.


Вправи на закантовку

Вправи на закантовку допоможуть вам виконувати правильні різані повороти. Якщо у вас не виходить добре виконувати різані повороти (у повороті лижі надмірно прослизають), виконаєте весь комплекс ніжеуказанних вправ. Цей комплекс...
Стратегія катання на горбах

Нерівності траси можна долати по-різному. Можна їхати по верхівках горбів, по улоговинках між горбами, нарешті, по їх передній, задній або бічним сторонам. Можливі, зрозуміло, і будь-які комбінації вищеперелічених елементів. Як...

Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На...

Дивіться також



Вправи на контроль тиску

Контроль тиску тіла на лижі включає розподіл ваги тіла і управління зовнішніми силами в будь-якому повороті. Найкраща робота лиж досягається тоді, коли імпульс ваги тіла на початку повороту направлений до...