ГоловнаТраси МогулаЕфективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій місцевості.

Аби контролювати швидкість руху вниз верхньої частини тіла, на нерівних трасах необхідно застосовувати гальмування палицями. При русі по горбах необхідно, аби верхня частина тіла лижника не уповільнювала ніжнюю. Гальмування палицями виконується у момент знаходження над горбом илі біля нього. Воно є зануренням палиці з силою в сніг практично перпендикулярно осі симетрії верхньої частини тіла, оберненого у напрямі падіння схилу. Гальмування палицями наводить до моментального уповільнення руху, який дозволяє вам закінчити поворот і тут же приготуватися до наступного.

На пересічених схилах особливо важлива здатність швидко міняти опорну ногу, а також швидко і одночасно піднімати і розвертати обоє лижі. Швидкісна робота ногами — це необхідне доповнення до базових лижних навиків руху і повороту. Ця здатність може бути природженою, але вона також розвивається шляхом тренувань і покращується, коли ви звикаєтеся більше покладатися на своє тіло і менше замислюватися.

Для зменшення навантаження на лижі, а також для додання лижникові додаткової стійкості і маневреності, коліна і стегна необхідно притягнути (притиснути) ближче до грудей. Угрупування дозволяє нейтралізувати нерівності рельєфу, сохнувраняя стійкість, що значно підвищує ваші шанси на пересіченій трасі.

В'їхавши на горб, заблокуйтеся упором палиць і розпрямитеся, виконуючи поворот на бічній стороні горба або в улоговині.

Коліна згинаються, поглинаючи нерівність.


Вправа 3. Перпендикулярне тіло

Постійно зберігати перпендикулярність вашого тіла до снігу і лиж поважно для збереження рівноважної стійки незалежно від рельєфу схилу. Виберіть трасу з валами, короткими спадами і пологішими ділянками. Прокатаєте всю трасу...
Ще декілька корисних прийомів

• У фазі згинання ніг більш акцентований піднімайте і заглиблюйте зовнішню лижу — це дозволить внутрішньою легко йти по снігу. При цьому ви гостріше відчуватимете вагу, тиск і направляючу дію...

Навіщо потрібне обертання. Роздільна робота ніг

Випробувавши глибоку цілину на собі, ви взнаєте, навіщо потрібне обертання і наскільки воно необхідне. Ви їхатимете з необхідним імпульсом обертання, не перенавантажуючи верхню частину тіла, якщо лише траса не змусить...

Дивіться також



Аутотренінг

Позитивний аутотренинг допомагає укріпити упевненість в собі. Багато з нас десь п'яти років від народження засвоїли перший урок позитивного аутотренінга — тоді батько або вихователь читав нам книгу "Маленький здатний...