ГоловнаТраси МогулаЕфективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій місцевості.

Аби контролювати швидкість руху вниз верхньої частини тіла, на нерівних трасах необхідно застосовувати гальмування палицями. При русі по горбах необхідно, аби верхня частина тіла лижника не уповільнювала ніжнюю. Гальмування палицями виконується у момент знаходження над горбом илі біля нього. Воно є зануренням палиці з силою в сніг практично перпендикулярно осі симетрії верхньої частини тіла, оберненого у напрямі падіння схилу. Гальмування палицями наводить до моментального уповільнення руху, який дозволяє вам закінчити поворот і тут же приготуватися до наступного.

На пересічених схилах особливо важлива здатність швидко міняти опорну ногу, а також швидко і одночасно піднімати і розвертати обоє лижі. Швидкісна робота ногами — це необхідне доповнення до базових лижних навиків руху і повороту. Ця здатність може бути природженою, але вона також розвивається шляхом тренувань і покращується, коли ви звикаєтеся більше покладатися на своє тіло і менше замислюватися.

Для зменшення навантаження на лижі, а також для додання лижникові додаткової стійкості і маневреності, коліна і стегна необхідно притягнути (притиснути) ближче до грудей. Угрупування дозволяє нейтралізувати нерівності рельєфу, сохнувраняя стійкість, що значно підвищує ваші шанси на пересіченій трасі.

В'їхавши на горб, заблокуйтеся упором палиць і розпрямитеся, виконуючи поворот на бічній стороні горба або в улоговині.

Коліна згинаються, поглинаючи нерівність.


Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 —...
Ефективні прийоми: гальмування палицями, швидкісна робота ногами, угрупування

При катанні по "пересеченке" застосовується безліч різних прийомів. Який з них спожити — підкажуть умови катання. Ось декілька спеціальних елементів, з якими ви будете більш пристосовані до катання по пересіченій...

Вправи на динамічний рух

Гірські лижі — динамічний спорт. Багато лижників ніколи не досягають серйозного рівня, оскільки весь час катаються в статичних позах. Якщо навчитися динамічно рухатися як в поворотах, так і між ними,...

Дивіться також



Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...