ГоловнаТраси МогулаОбертальна робота ступень і гомілок

Обертальна робота ступень і гомілок

І на вирівняних схилах, і на цілині точний поворот слід починати так: обернете ступні і гомілки точно у напрямі початку повороту. Закінчувати маневр слід, виводячи ступні і

7.2. На цілині потрібно свідомо згинати ноги в колінах.

гомілки з повороту, поки ваші рухи не стануть чіткими і вигостреними. Тренуйтеся на "окультурених" схилах. Потім можете приступати до підкорення цілини.

У міру виконання вищеописаної вправи "згинання-розгинання" сосредоточьтесь на відчутті ступнями і гомілками лиж під час фаз згинання і розгинання. Рух ніг вниз утворює під лижами свого роду утрамбовану платформу. На цілині ваше завдання — відчути, що лижі і сніг "співробітничають": скорочуються і подовжуються, достигая динамічної рівноваги. Якщо ви свідомо підтискаєте ноги, сніг виштовхне лижі до поверхні, де менше опір і легко зробити поворот ( 7.3).

Як експеримент поєднуйте цю вправу з деякими базовими обертальними рухами (одночасно крутите довкола своєї осі обоє лижі). У міру тренування ви будете усе більш комфортно відчувати характеристики цілинного снігу і підготуєтеся до того, аби освоювати цікавіші схили і дійсно повертати лижі.

Знайдіть серед дерев відкрите місце і починайте рух згинання-розгинання. Підтискання ніг поєднуйте з обертальним рухом, коли зведені лижі прокручуються довкола своєї

7.3. Ритмічність роботи палицями на цілині має особливе значення

осі у напрямі наступного повороту. Розпрямляючи ноги, продовжуйте ступнями відстежувати весь хід повороту. Так ви дозволите імпульсу вашого прискорення протистояти сопротівленію сніги вашим лижам і черевикам. Потім знов зігніть ноги в повороті, що виконується обертальним рухом ступнею і гомілок.


Порошить - це ваш тренажер

Відчуйте насолоду цим снігом! Найважче в цілині — це її вологість, ухил і глибина. Порошить же —отлічная можливість попрактикувати для новачків, а для дослідних "вовків цілини" — спосіб своїми очима...
Техніка професіоналів

Гонщики на Олімпійських іграх використовують внутрішні сили в поворотах, добиваючись оптимального використання сили тяжіння. Інколи спортсмени їдуть в низькій, згрупованій позиції, яка вигідніше з точки зору аеродинаміки, — зменшує лобовий...

Навики, корисні на змаганнях

Успішне катання на гірських лижах засноване на чіткому виконанні деякого набору прийомів. Освоїти спорт — означає освоїти базові прийоми. У наступних параграфах цієї глави ми в деталях розглянемо базові навики...

Дивіться також



Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...