ГоловнаТраси МогулаОбертальна робота ступень і гомілок

Обертальна робота ступень і гомілок

І на вирівняних схилах, і на цілині точний поворот слід починати так: обернете ступні і гомілки точно у напрямі початку повороту. Закінчувати маневр слід, виводячи ступні і

7.2. На цілині потрібно свідомо згинати ноги в колінах.

гомілки з повороту, поки ваші рухи не стануть чіткими і вигостреними. Тренуйтеся на "окультурених" схилах. Потім можете приступати до підкорення цілини.

У міру виконання вищеописаної вправи "згинання-розгинання" сосредоточьтесь на відчутті ступнями і гомілками лиж під час фаз згинання і розгинання. Рух ніг вниз утворює під лижами свого роду утрамбовану платформу. На цілині ваше завдання — відчути, що лижі і сніг "співробітничають": скорочуються і подовжуються, достигая динамічної рівноваги. Якщо ви свідомо підтискаєте ноги, сніг виштовхне лижі до поверхні, де менше опір і легко зробити поворот ( 7.3).

Як експеримент поєднуйте цю вправу з деякими базовими обертальними рухами (одночасно крутите довкола своєї осі обоє лижі). У міру тренування ви будете усе більш комфортно відчувати характеристики цілинного снігу і підготуєтеся до того, аби освоювати цікавіші схили і дійсно повертати лижі.

Знайдіть серед дерев відкрите місце і починайте рух згинання-розгинання. Підтискання ніг поєднуйте з обертальним рухом, коли зведені лижі прокручуються довкола своєї

7.3. Ритмічність роботи палицями на цілині має особливе значення

осі у напрямі наступного повороту. Розпрямляючи ноги, продовжуйте ступнями відстежувати весь хід повороту. Так ви дозволите імпульсу вашого прискорення протистояти сопротівленію сніги вашим лижам і черевикам. Потім знов зігніть ноги в повороті, що виконується обертальним рухом ступнею і гомілок.


Доданки успіху

• Головне для поліпшення результатів — це виявити проблеми і технічні недоліки і воодушевіть себе на боротьбу з ними. • Часто, виправивши недоліки рівноваги, ви позбавляєтеся від технічних помилок і...
Круті і пологі віражі

Нахил колін і голеностопов на крутих схилах варто використовувати, якщо ви відчуваєте перебір швидкості. Як правило, нахил коліна (всередину) загострює дугу повороту. нахил тазу (всередину) подовжує радіус повороту ( 5.7)....

Доданки успіху

• Хороше катання на нерівних схилах — плід працьовитості і правильного відношення до справи. Прихильність горбистим схилам створює для вас відповідний душевний настрій, аби навчитися кататися по нерівностях. • По...

Дивіться також



Створення "галереї образів"

Створюючи образи, по можливості задіюйте якомога більше органів чуття. Відчуйте, наприклад, особою холодне дихання вітру. відмітьте площину траси, що підбігає під вас; вслухайтеся в клацання відбиваних вами жердин воріт; нарешті,...