ГоловнаТраси МогулаОбертальна робота ступень і гомілок

Обертальна робота ступень і гомілок

І на вирівняних схилах, і на цілині точний поворот слід починати так: обернете ступні і гомілки точно у напрямі початку повороту. Закінчувати маневр слід, виводячи ступні і

7.2. На цілині потрібно свідомо згинати ноги в колінах.

гомілки з повороту, поки ваші рухи не стануть чіткими і вигостреними. Тренуйтеся на "окультурених" схилах. Потім можете приступати до підкорення цілини.

У міру виконання вищеописаної вправи "згинання-розгинання" сосредоточьтесь на відчутті ступнями і гомілками лиж під час фаз згинання і розгинання. Рух ніг вниз утворює під лижами свого роду утрамбовану платформу. На цілині ваше завдання — відчути, що лижі і сніг "співробітничають": скорочуються і подовжуються, достигая динамічної рівноваги. Якщо ви свідомо підтискаєте ноги, сніг виштовхне лижі до поверхні, де менше опір і легко зробити поворот ( 7.3).

Як експеримент поєднуйте цю вправу з деякими базовими обертальними рухами (одночасно крутите довкола своєї осі обоє лижі). У міру тренування ви будете усе більш комфортно відчувати характеристики цілинного снігу і підготуєтеся до того, аби освоювати цікавіші схили і дійсно повертати лижі.

Знайдіть серед дерев відкрите місце і починайте рух згинання-розгинання. Підтискання ніг поєднуйте з обертальним рухом, коли зведені лижі прокручуються довкола своєї

7.3. Ритмічність роботи палицями на цілині має особливе значення

осі у напрямі наступного повороту. Розпрямляючи ноги, продовжуйте ступнями відстежувати весь хід повороту. Так ви дозволите імпульсу вашого прискорення протистояти сопротівленію сніги вашим лижам і черевикам. Потім знов зігніть ноги в повороті, що виконується обертальним рухом ступнею і гомілок.


Нахил в передповоротах і поворотах

Нахил бесспорно, має місце при виконанні передповоротів, коли коліна і голеностопи направлені до схилу, як таз і хребет. При швидкісній постановці платформ, або кантових положень, може здійснюватися лише нахил голеностопов...
Вправа 2. "Стрибуни"

Рухи згинання і розпрямлення грають найважливішу роль в передачі ваги, закантовке, управлінні тиском і підтримці динамічної рівноваги. За допомогою цієї вправи ви відпрацюєте необхідні вам в катанні вертикальні рухи. На...

Ще декілька рекомендацій;

• В гонці потрібно використовувати себе на 100% — і, можливо, їхати по трасі слід не так агресивно, як можна собі уявити. 100% означають максимальну швидкість руху по трасі з...

Дивіться також



Необхідно відчути сніг

На верхній частині горбистого схилу, пересікаючи зигзагами схил, притягніть ноги до корпусу, аби "проковтнути" верхівок горбів і зосередитися на снігу. Тут важлива структура снігу і опір, який він надає лижам....