Прийом "верхній ствол"

Якщо ваш настрій побачивши важкого і вологого снігу — агресивний і в цілому позитивний і ви станете нормально триматисяна такому покритті, це буде крок вперед у вашій загальній лижній підготовці.

Інший поворот, що добре працює у важкому і вологому снігу завглибшки 10 — 20 см, — верхній ствол. Це поворот з ковзанням, при якому повертаюча нога задає дугу повороту, а внутрішня нога лише пристосовується до цієї дуги. Уявіть, як цей прийом працює на складному, не люблячому кочення снігу. Натиснувши на лижу, аби змести сніг, направляйте її в поворот. В цей же час зніміть вагу з ноги, яка стала внутрішньою і, злегка зісковзуючи, направляйте її згідно повертаючій лижі. Відпрацювавши даний прийом, ви зрозумієте, для чого потрібно рано починати поворот, утворюючи хорошу базу, а потім чітко проводити поворот по заданій лінії, дотримуючи в цих умовах ритм і контроль.


Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 —...
Запам'ятаєте ці терміни

• Зігнути: подати вниз-вперед. • Зігнути ноги: податися вперед колінами і голеносто-пом. • Обертати: крутити довкола своєї осі. • Протівовращеніє: рух нижньою частиною тіла (ноги, черевики, лижі) в одному напрямі,...

Моральна підготовка

Відомий тренер і спортивний психолог Джек Донохью любить говорити: "Розганяти метеликів не важко. важче змусити їх летіти буд!". У словах Донохью — вся сіль процесу моральної підготовки. Ви повинні віддати...

Дивіться також



Вправа 3,4 . Коньковий спуск, вигнуті повороти

Знайдіть трасу для початківців. Прокотитеся впоперек схилу так, як ви каталися б на ковзанах. Відштовхуйтеся кантом однієї лижі, переносячи вагу на іншу. Потім відштовхніться кантом другої лижі, переносячи вагу знов...