ГоловнаТраси МогулаПідкорення важкої, вологої цілиниТихнино поворотів стрибками

Тихнино поворотів стрибками

Почавши з легких рухів стискування-розтягування ніг, поступово посилюйтеся до енергійніших рухів вгору-вниз. Потім, на підіймальній стороні "трампліну", що утворюється, одночасно оберніть обоє ноги з лижами, виконуючи поворот в стрибку. На вологому, важкому снігу цей прийом, як і інші, добре виконується лише при достатній крутості схилу — на крутому схилі менше опір снігу і більше поворотний імпульс.

Головне призначення поворотів стрибками — зменшити опір снігу і використовувати силу ніг для того, щоб притиснути або зігнути лижі у фазі завершення повороту. Це активний вигляд повороту, побудований на русі згинання-розгинання. Згинаючи ноги, одночасно згинайте ступні і останні частини ноги; витягуючи їх, робіть це так само одночасно і з такою ж силою.


Вісім правив на заняттях

1. Будьте як открита судина. Це означає: не надайте значення ієрархії, забобонам, упередженості — слухайте все, що говорить інструктор і ваші колеги. 2. Не ходите на заняття з думкою, що...
Вправи 3,4 . Гонки вісімкою, катання усліпу:

Самий кращий спосіб поліпшити ваші цілинні навики — це виписувати на снігу вісімки удвох. Знайдіть місце з незайманою цілиною. Перший лижник по цьому невитоптаному снігу виконує серію зв'язаних, послідовних крутих...

Як використовувати кути тіла

Кути тіла потрібно використовувати для додавання точності в дугу повороту. Починаючи пологий поворот, можна нахилити зовнішнє стегно всередину повороту — так ви закантуєте поворотну лижу. У міру виконання повороту, коли...

Дивіться також



Огляд вправ і тренувальних програм

Вправи — це вузькоспеціалізовані, "заточені" на конкретний прийом завдання, в процесі виконання яких і відбувається навчання. Вони не впливають на ваш стиль катання в цілому, а працюють на сприйняття так...