ГоловнаТраси МогулаПрокладка курсу. Лижна інтуїція.

Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна виписувати лише в 16 років (на жаль, не у всіх тіло так само гнучко, як у шістнадцятилітнього підлітка), то інші траси ліберальніші. Курс ми вибираємо такими, що стосуються палиць. Проте все це — важная, але не головна частина майстерності катання по нерівностях.

Ви повинні знати, що фізично здатні кататися по горбах і купині. Ви повинні вірити в свої сили і навики. Можливо, саме це заставляє займатися лижами десятки років. Гірські лижі — це мистецтво, яке починається, коли освоєні і за багато років відпрацьовані технічні прийоми. Коли ви художник — тобто вірите в себе — ви готові сміливим рухом кинутися вниз по горбистому схилу. І віра в себе набуває сили заклинання, і ви мчитеся по схилу — навіть якщо від юності залишилися туманні спогади, одна нога коротша за іншу, а кожен підйом з ліжка відгукується болем в колінах.

Лижникові необхідно врахувати все: структуру снігу на горбах, крутість рельєфу, твердість вибоїн і загальну щільність перешкод (наприклад, горби бувають довгі і правильно розташовані, короткі і неправильні, а бувають плавні і круглі). Лижна інтуїція — це основне джерело інформації.
на горбі.

Хороша тіхніка крутих і компактних поворотів

Від уміння виконувати правильні круті і компактні повороти прямо залежить здатність кататися по пересіченій місцевості. Крутий поворот виконується швидко, проте йому передує передповорот або різаний поворот (при цьому, проте, допускається ковзання). У цьому повороті лижник скачується вниз по схилу на порівняно невелику відстань — 3 — 6 метрів.

Компактний поворот також виконується швидко, але при цьому задні кінці лиж входять в прослизання. Це допомагає звести до мінімуму рух вниз по схилу (часто спортсмен скачується вниз на відстань, що лише трохи перевищує довжину лиж). На нерівних трасах, залежно від погодних умов і рельєфу, застосовуються обоє виду повороту; тому вони рівно необхідні лижникові.

Спочатку відпрацюйте круті і компактні повороти на рівних схилах, потім ви зможете застосовувати цю техніку і на горбах. Для розваги спробуйте потренуватися таким чином: на рівному ськлоне, перехідному в легку нерівність, котитеся, ритмічно здійснюючи круті або компактні повороти. У міру просування до горбистого поля стежите за тим, як довго ви зможете зберігати ритм. Ускладнюючи вправу, можна почати крутити ритмічні повороти відразу з горбистого схилу і прослідити, як довго ви протримаєтеся в ритмі. У будь-якому варіанті в першу чергу дотримуйте ритм. Ради збереження ритму по дорозі вам, можливо, доведеться скачуватися по горбах, біля них, а може трапитися — і безпосередньо. Спробуйте цю вправу для обох типів коротких поворотів.

Уміння роздільне працювати верхньою і ніжней частямі тіла, направлене ковзання, сильна різка робота кантами

Нижня частина вашого тіла повинна уміти рухатися туди і назад незалежно від верхньої, яка в цей час направлена прямо по ходу руху. Верхня частина — це нерухомий об'єкт, рухомий вниз, а нижня частина під ним — пристосовується, відпрацьовує і амортизуючи нерівності рельєфу. Правильно організованниє верхня і нижня частини тіла зв'язані еластичним зчленуванням, яке додає нижній частині обертальний імпульс, коли ноги здійснюють швидкісну роботу або поворот

Бічне, подовжнє ковзання і навіть "задній хід" — це ваша універсальність і гнучкість на трасі. Всі ці прийоми вам знадобляться для упевненого катання на горбах.

Для катання на нерівних схилах необхідна здатність гальмувати, сповільнюватися і повертати за допомогою кантування. Швидка закантовка і вихід з неї критичні для складного катання на нерівних і крутих схилах ( 6.3 а, Ь). У поняття "Робота кантами" входить уміння працювати як зовнішніми,

6.3, а і Ь. Аби виконати довкола горба поворот стрибком, закантовка має бути грамотною, а рухи раськрепощеннимі.так і внутрішніми кромками лиж. Користь робота кантами приносить у поєднанні з роботою палицями і еластичним зв'язком верхньої і нижньої частин тіла.


Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...
Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 —...

Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...

Дивіться також



Методика згинання - розгинання ніг

Згинання і розгинання ніг компенсує нерівності траси, і верхня частина тіла рухається так, як ніби жодних горбів немає і в помині. Цей прийом не так легко входить в арсенал лижника,...