ГоловнаТраси МогулаПрокладка курсу. Лижна інтуїція.

Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна виписувати лише в 16 років (на жаль, не у всіх тіло так само гнучко, як у шістнадцятилітнього підлітка), то інші траси ліберальніші. Курс ми вибираємо такими, що стосуються палиць. Проте все це — важная, але не головна частина майстерності катання по нерівностях.

Ви повинні знати, що фізично здатні кататися по горбах і купині. Ви повинні вірити в свої сили і навики. Можливо, саме це заставляє займатися лижами десятки років. Гірські лижі — це мистецтво, яке починається, коли освоєні і за багато років відпрацьовані технічні прийоми. Коли ви художник — тобто вірите в себе — ви готові сміливим рухом кинутися вниз по горбистому схилу. І віра в себе набуває сили заклинання, і ви мчитеся по схилу — навіть якщо від юності залишилися туманні спогади, одна нога коротша за іншу, а кожен підйом з ліжка відгукується болем в колінах.

Лижникові необхідно врахувати все: структуру снігу на горбах, крутість рельєфу, твердість вибоїн і загальну щільність перешкод (наприклад, горби бувають довгі і правильно розташовані, короткі і неправильні, а бувають плавні і круглі). Лижна інтуїція — це основне джерело інформації.
на горбі.

Хороша тіхніка крутих і компактних поворотів

Від уміння виконувати правильні круті і компактні повороти прямо залежить здатність кататися по пересіченій місцевості. Крутий поворот виконується швидко, проте йому передує передповорот або різаний поворот (при цьому, проте, допускається ковзання). У цьому повороті лижник скачується вниз по схилу на порівняно невелику відстань — 3 — 6 метрів.

Компактний поворот також виконується швидко, але при цьому задні кінці лиж входять в прослизання. Це допомагає звести до мінімуму рух вниз по схилу (часто спортсмен скачується вниз на відстань, що лише трохи перевищує довжину лиж). На нерівних трасах, залежно від погодних умов і рельєфу, застосовуються обоє виду повороту; тому вони рівно необхідні лижникові.

Спочатку відпрацюйте круті і компактні повороти на рівних схилах, потім ви зможете застосовувати цю техніку і на горбах. Для розваги спробуйте потренуватися таким чином: на рівному ськлоне, перехідному в легку нерівність, котитеся, ритмічно здійснюючи круті або компактні повороти. У міру просування до горбистого поля стежите за тим, як довго ви зможете зберігати ритм. Ускладнюючи вправу, можна почати крутити ритмічні повороти відразу з горбистого схилу і прослідити, як довго ви протримаєтеся в ритмі. У будь-якому варіанті в першу чергу дотримуйте ритм. Ради збереження ритму по дорозі вам, можливо, доведеться скачуватися по горбах, біля них, а може трапитися — і безпосередньо. Спробуйте цю вправу для обох типів коротких поворотів.

Уміння роздільне працювати верхньою і ніжней частямі тіла, направлене ковзання, сильна різка робота кантами

Нижня частина вашого тіла повинна уміти рухатися туди і назад незалежно від верхньої, яка в цей час направлена прямо по ходу руху. Верхня частина — це нерухомий об'єкт, рухомий вниз, а нижня частина під ним — пристосовується, відпрацьовує і амортизуючи нерівності рельєфу. Правильно організованниє верхня і нижня частини тіла зв'язані еластичним зчленуванням, яке додає нижній частині обертальний імпульс, коли ноги здійснюють швидкісну роботу або поворот

Бічне, подовжнє ковзання і навіть "задній хід" — це ваша універсальність і гнучкість на трасі. Всі ці прийоми вам знадобляться для упевненого катання на горбах.

Для катання на нерівних схилах необхідна здатність гальмувати, сповільнюватися і повертати за допомогою кантування. Швидка закантовка і вихід з неї критичні для складного катання на нерівних і крутих схилах ( 6.3 а, Ь). У поняття "Робота кантами" входить уміння працювати як зовнішніми,

6.3, а і Ь. Аби виконати довкола горба поворот стрибком, закантовка має бути грамотною, а рухи раськрепощеннимі.так і внутрішніми кромками лиж. Користь робота кантами приносить у поєднанні з роботою палицями і еластичним зв'язком верхньої і нижньої частин тіла.


Траси Могула

1 е, хто відчув тягу до технічного і екстремального катання, шукають нерівну, горбисту трасу, яку інші обійдуть стороною. Успіх в боротьбі з пересіченою місцевістю багато в чому визначається правильним відношенням...
Вправа 1,2 . Траверс, траверс із згинанням-випрямленням:

Котитеся на лижах впоперек схилу. обоє лижі поставте на верхні по схилу канти, основну вагу перенесіть на ніжнюю по схилу лижу. Лижі повинні тримати курс (тобто залишатися на кантах і...

Динамічна робота і перехрещення ніг

Ці прийоми — з арсеняскраво-червона майстрів цілинного катання, що впокорюють жахливо складну цілину: круті, важкі схили, рубані траси, важкий або, навпаки, дуже легкий сніг. Аби динамічна робота і перехрещення ніг...

Дивіться також



Вправи на баланс: центрівка

На комфортному для вас по нахилу і рельєфу схилі виконаєте без зупинка серію змішаних крутих і середніх поворотів. Сосредоточьтесь на підтримці рівноваги в кожному окремому повороті і на всьому протязі...