Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте в позицію дуже вузького шахрая типа "длінная/короткая нога". Ніжняя по ходу траси нога довша, ніж верхня. Верхня нога нахилена і злегка підтягнута вгору, як при їзді поперічок крутого схилу.

При повороті плугом ви відчуватимете напругу в талії (на стороні довгої ноги), схожу на відчуття під час бічних нахилів; також ви відчуєте тиск на обох лижах. Повертаючи в занесеній снігом улоговині між горбами, коректуйте траєкторію нижньою лижею (довгою ногою), а верхню лижу (коротку ногу) плавно ведіть по відкинутому нижньою ногою снігу. При такій схемі повороту нижня нога працює, а верхня відпочиває. У повороті натиск на верхню ногу завжди легший, навіть коли верхня лижа котиться по бічній поверхні горба. У цьому і полягає ритмічність катання на нерівному схилі: нижня лижа працює, верхня відпочиває, а із зміною напряму руху зусилля переходить від ноги до ноги. Це і називається незалежною роботою лиж.


Прокладка курсу. Лижна інтуїція.

Другий елемент в мистецтві катання по нерівностях — це "прокладка курсу". На схилі завжди стільки ж різних трас, скільки і лижників, які по ним катаються. І якщо одні фігури можна...
Робота і тренування

Першим кроком для вас стане пошук траси з тренувальними воротами. Для середнього спортсмена-аматора доступність таких воріт залежить від курорту, який цей спортсмен відвідує. Практично всі гірськолижні курорти проводять у себе...

Рекогносцировка траси

Ще один навик, який вам необхідно освоїти, — це уміння переглядати трасу. У соревнованіях NASTAR або на трасах з почасовою оплатою огляд не так важливий — адже ці гонки прості...

Дивіться також



Вправа 3. Вправа з палицями:

Надлишок обертального руху — проблема для лижника, особливо якщо це обертальний рух верхньої частини тіла. За допомогою цієї вправи можна звести обертання верхньої частини тіла до мінімуму. На схилі середнього...