Корисна вправа

Лижі слід тримати не притиснутими один до одного, а злегка розставленими — це дає можливість управляти кожною лижею окремо. З цим прийомом виконайте наступну вправу. Злегка розставивши п'яти лиж, встаньте в позицію дуже вузького шахрая типа "длінная/короткая нога". Ніжняя по ходу траси нога довша, ніж верхня. Верхня нога нахилена і злегка підтягнута вгору, як при їзді поперічок крутого схилу.

При повороті плугом ви відчуватимете напругу в талії (на стороні довгої ноги), схожу на відчуття під час бічних нахилів; також ви відчуєте тиск на обох лижах. Повертаючи в занесеній снігом улоговині між горбами, коректуйте траєкторію нижньою лижею (довгою ногою), а верхню лижу (коротку ногу) плавно ведіть по відкинутому нижньою ногою снігу. При такій схемі повороту нижня нога працює, а верхня відпочиває. У повороті натиск на верхню ногу завжди легший, навіть коли верхня лижа котиться по бічній поверхні горба. У цьому і полягає ритмічність катання на нерівному схилі: нижня лижа працює, верхня відпочиває, а із зміною напряму руху зусилля переходить від ноги до ноги. Це і називається незалежною роботою лиж.


Сноуборд для гірськолижників

Хочете спробувати катання на дошках — додати собі гострих відчуттів від гір і заразом розвинути відчуття балансу, такого необхідного для хорошого катання на лижах? Відмінно! Звернете увагу ось на що:...
Доданки успіху 1

• Потрібно знати 3 характеристики цілинного снігу: його структуру, глибину і опірність лижам. • На цілині тіло лижника повинне знаходитися по центру обох лиж. • Почувствуйте, як лижі рухаються вгору...

Вправи на контроль тиску

Контроль тиску тіла на лижі включає розподіл ваги тіла і управління зовнішніми силами в будь-якому повороті. Найкраща робота лиж досягається тоді, коли імпульс ваги тіла на початку повороту направлений до...

Дивіться також



Методика згинання - розгинання ніг

Згинання і розгинання ніг компенсує нерівності траси, і верхня частина тіла рухається так, як ніби жодних горбів немає і в помині. Цей прийом не так легко входить в арсенал лижника,...