ГоловнаТраси МогулаВідбиття ритму палицями. Контроль обертання верхньої і нижньої частин тіла

Відбиття ритму палицями. Контроль обертання верхньої і нижньої частин тіла

На цілині торкання і помахи палиць використовуються в основному для відліку часу. Контроль швидкості дуже важливий при катанні по цілині, тому ритмічна робота палицями — головний з ефективних прийомів при цілинному катанні ( 7.4).

Гальмування палицями в глибокому снігу не дуже ефективно, але помахи палицями і торкання ними сніги координують останні елементи повороту.

Аби удосконалити ритмічність роботи палицями, доопрацюйте попередню вправу. В кінці фази згинання ніг зробіть утрируване торкання палицями снігу, а, розпрямляючи ноги в повороті, витягніть коліно у бік протягнутої палиці. Окрім рухів стискування і розтягування ніг, а також направляю

7.4. Постійно стежите за положенням верхнійй частини тіла відносно

лінії падіння.

щів роботи нижньої частини тіла, ви здійснюватимете повільні, але енергійні рухи, що супроводжуються легким обертанням. Палиці використовуватимуться не як милиця, на яку спираються, але як диригентська паличка, що додає поворотам ритмічність.

Коли ваші ноги і стопи працюють в динамічній рівновазі, а їм допомагає ритм, що відбивається палицями, ви готові з'єднати поворотні імпульси всього тіла і застосувати ці об'єднані зусилля в ситуаціях, вимогливіших до сили. Підсильте нижчеприведені базові уміння....


Вправа 1. Поворот з "прожектором":

Починайте вправу на схилі середнього рівня. На початку в легкому плугу виконуйте повороти з радіусом від середнього до малого. Працюйте голеностопамі, колінами і тазом. Уявіть собі, що ваші коліна —...
Чего чекати від гірськолижної школи або секції?

Лижна школа повинна пропонувати професійний розвиток по трьох головних напрямах, важливих для поліпшення катання: діагностика, вистава і відробіток. • Діагностика: ви взнаєте, як ви катаєтеся — правильно або неправильно, ефективно...

Вправи 3,4 Упор палицями в коротких "кручених" поворотах. Упор палицями в поворотях середнього радіусу

Виберіть трасу з рельєфом середньої складності. Починайте сходити прямо вниз по схилу, як в попередній вправі, змахуючи і упираючись палицями. Потім починайте виконувати швидкі круті повороти, кожен з яких повинен...

Дивіться також



Баланс подовжній, поперечний і бічний

Для ефективного катання дуже поважно уміти підтримувати правильний подовжній баланс. До труднощів на цьому етапі можуть привести три елементи спорядження. Отже: лижі повинні залишати на снігу майданчик в 1,5 —...